現在的生活節奏越來越快，很多人為了不和别人差距拉得太大，于是就很拼命地工作。當然，電子廠為了提高生産力，也是有各種加班或24小時持續生産，就得上夜班咯！那上夜班要如何調整身體呢？
1. 保證充足睡眠
由于夜班對人體傷害太大，在身體需要休息的時間，還要繼續工作，長時間熬夜身體機能和五髒六腑得不到休息，就會導緻内分泌失調，長此以往對身體太不利了。是以下班後必須得到充足且高品質的睡眠，使身體全方位得到放松和舒緩，給身體充電，而且休息時間得6-8小時左右。
2. 補充均衡營養
好多人喜歡吃重口味的食物，比如：火鍋、燒烤、麻辣燙，這些刺激性的食物對腸胃傷害太大了。熬夜本來就對腸胃不好，如果吃這些食物隻會進一步加強得腸胃病的機率。
長期熬夜需要補充均衡且營養的食物，粗糧、蔬菜、水果、肉蛋奶類的一樣不能少，多吃清淡口味，既可以養脾胃，也可以修複已存在的一些問題，比如：一碗清淡美味的粥就是不錯的選擇。
3. 适量的運動
長期上夜班容易陽氣不足，身體容易疲憊，精神不佳，是以在充足的休息後，可以适量的運動一下。不僅可以強身健體，還可以補充陽氣，每天鍛煉30分鐘-1小時最好。
是以強健的體魄是賺錢的根本，可不要錢沒掙到身體垮了，那真是賠了夫人又折兵。