“災難”的開始
南韓電影《密陽》是一部極具争議的電影，講述的是女主角李申愛經曆了丈夫、愛子相繼離世，企圖通過信仰上帝來寬恕自己，最後質疑信仰、在現實的打擊下走上了複仇的道路的故事。
影片一開始，申愛帶着兒子俊子以愛的名義，從首爾來到丈夫的故鄉-密陽生活，目的是感受丈夫生活的氣息，來達到治愈痛失夫妻的事實。申愛說: 來到這裡，沒有人認識自己，可以重新開始。
對于申愛來說，對上帝信仰既是自我救贖的工具，也是壓垮靈魂的最後一根稻草。
盡管失去了最親的夫妻孩子，可是生活依然要繼續。當殺害兒子的犯人對申愛說: 上帝已經原諒我了!申愛的憤怒徹底被點燃了，質問“上帝怎麼可以比我早原諒他呢？”
心中的信仰破滅後，開始了無限悲恸的惡性循環，之後做出一系列複仇的舉動。為什麼看起來誠心祈禱的申愛會因為犯人的一句話，就開始做出異常的舉動呢？原因是她從未放下仇恨，身上始終帶着災難因子。
如果把申愛這個角色放到現實生活中，她隻不過是芸芸衆生的代表罷了。
比如，疫情期間，如果公司撐不下去了，你不小心被裁員，想到上有老下有小的壓力，難免會心生波瀾。還在為工作發愁的你，又收到一條還房貸的短信，你是不是認為真的太不幸了？
相信80%的人都會有這樣的想法，如果真是這樣，說明“災難化思維”正在侵害你。
那什麼叫“災難化思維”呢？接下來，本文将帶你了解“災難化思維”的成因，以及應對方式。
其實，”災難化思維“在心态上的表現為受害者：用受害來輕松獲得别人的了解和幫助。這樣的人經常會分享自身的凄慘故事，甚至會自我傷害。
在行動上的表現為：依靠情緒做決定。當面臨壓力或者存在沖突時，這類人往往被消極情緒所淹沒，對外部刺激敏感，猶豫不決，把注意力放在“失敗了怎麼辦”而不是如何成功上。
那麼，在了解了什麼是“災難化思維”之後，我們就要理清楚，這種負面思維究竟是如何導緻的。
1. 你是哪種人格類型？
在《高能量姿勢》一書中提到，一個人遇到挫折之後的表現，取決于對機會的感覺力更多，還是對威脅的感覺力更多。
機會感覺型人格認為周圍的世界充滿機會，樂觀積極；反之，威脅感覺型人格認為人生處處充滿障礙，消極悲觀。是以，良性循環到惡性循環的分界線，就取決于什麼人格類型。也就是說，一個人心中沒有力量的破壞力足以在瞬間摧毀一個人。
影片中有這樣一幕：申愛在上帝的感化下，決定去監獄原諒殺害兒子的兇手，沒想到還沒開口，兇手就搶先一步說“上帝已經原諒他了"，并且看起來毫無悔意。在那一瞬間，申愛認為上帝狠狠地欺騙了她，徹底崩潰了，失去了對上帝的信仰，她的頹廢也就從那一刻開始。
信仰的破滅
毫無疑問，申愛是屬于威脅型人格，還與她小時候的經曆有關。
“12歲的時候，那時我隻要一哭，就被關在浴室裡受罰，在家裡抽煙，就用勺子敲自己腦袋，真是的......”在申愛的獨白中，我們可以看出她有一段不愉快的童年經曆。童年的陰影讓她害怕失去，害怕威脅，這也造成她性格裡有自貶的傾向。
是以，面對同樣不幸的事，是積極悲觀還是消極懈怠，取決于原生家庭對性格的塑造。。
2. 缺乏對逆境的掌控感
申愛搬到丈夫的故鄉密陽居住，先是讓大家都知道丈夫已經去世的事實，先是開了一家鋼琴學院，然後高調地跟街坊鄰居“炫富”，說要投資房地産，還好心地建議跟服裝店老闆更換裝修的風格，不時跟姐妹們聚會聊天。不管是人脈還是錢脈，看起來收獲頗豐。
她如此大張旗鼓，隻不過是為了掩蓋她内心的痛苦吧了。她隻有這樣做，才能冠冕堂皇地給自己一個說服自己的理由。其實，申愛是處于被動地位的，她缺乏了對逆境的掌控感。
特别是申愛痛失愛子後，她拼命融入基督教會，每一次看起來都笑靥如花，可私下裡，她看到别人家的孩子，不免心生難過；晚上做夢會驚醒，削水果也會故意把自己弄傷。
《幸福的方法》一書中提到：如果生活不斷打擊你，使你認為無法改變，叫做習得性無助。
顯然，申愛的信仰破滅之後，一切的生活軌迹都變了，瞬間跌入了谷底。
3. 缺乏逆商
申愛在如此短的時間内，不僅為自己打通了人脈，也打通錢脈了，說明她的智商不低，情商也不錯。為何遇到挫折的時候，能停滞不前，甚至有點自暴自棄呢？原因是她缺乏逆商。
逆商指的是面對逆境的反應和超越困難的能力。
而面對逆境時，也許你會發現，人們振奮精神的時候，喜歡打雞血，喊口号的方式，這種興奮稱為後群體效應，這恰恰是逆境産生時的一條危險通道。
因為這種興奮隻隻能持續一段時間。就像咖啡能夠提神醒腦，卻隻能維持一段時間内的狀态。而後群體興奮，利用周圍的噪音來制造感官隔離，不知不覺認為這樣的感覺真好。
申愛成為基督教徒後，似乎每次的教會，都讓她有重生的感覺。而親耳聽到殺人犯輕松地說出“上帝已經原諒我了”這句話時。申愛開始認為一切都是假的，開始了“報複”：偷錄音帶，破壞教會，甚至用身體引誘牧師，以此來證明上帝的虛僞。
很長一段時間内，申愛都活在了她認為的虛假世界裡。失去了上帝的庇護的她，立馬就像溫室的玫瑰失去了遮陽傘一樣，立馬就焉掉了。
從這點可以看出，申愛的逆商并不高，既沒能正确認識逆境，也沒有絕處逢生的魄力，是以，持續痛苦是必然
既然“災難化思維”有着如此多負面的影響，我們勢必要學會如何擺脫這種思維的影響，開啟新的人生，以下三個心法，能夠教你輕松的踢走災難化思維：
1. 用高能量姿勢開啟新生活
如果你熱衷于體育賽事，一定會發現這樣的現象: 冠軍每一次的獲獎，喜歡舉起高高的雙臂，擡頭挺胸，敞開懷抱，表示自己勝利了；而輸的那一方就會雙肩下垂，含胸駝背，精神不振。
有人說，這隻是一個動作而已，能代表什麼呢？
美國著名心理學家威廉·詹姆斯說過一句著名的話：我不唱歌，因為我快樂；我快樂，因為我在唱歌。
無論他是否在唱歌，他都能感覺到快樂。因為通過歌聲，引起了身體體驗的變化，正是這個變化引起了情感的變化。
心理學家研究發現:喜歡用擴充性、開放性姿勢不僅可以使心理和行為發生變化，還可以改變生理狀态；而壓縮性的姿态保持的時間越長，導緻心理上的弱勢就越大。
而姿勢的選擇并非後天習得，而是與生俱來的認知。面對每一次挑戰時，不妨先用擴充性姿态熱身，比如高高舉起手臂。通過運用肢體語言的力量，來假裝告訴自己“已經成功”，直到真正獲得成功。
2.掌控者心智
有這樣一位禅師，喜愛蘭花。有一次他外出雲遊，便把心愛的蘭花交給小徒弟打理。小徒弟不敢懈怠，每天都精心照料。可就在禅師回來前一天，他不小心把蘭花摔倒地上，摔壞了。
小徒弟非常擔心，也害怕師父生氣傷心，于是禅師一回來便告知師父，也做出一副受罰的姿态。沒想到禅師既沒生氣，也沒懲罰，隻是淡淡說了一句：我當初種蘭花，不是為了生氣的。”
你看，禅師并沒有為心愛的蘭花苦惱，他很巧妙地給自己安上了一個神奇的掌控者心智模型。雖然蘭花摔碎并不是自己願意看到的，可相比于生氣，接受是更好的選擇。因為他明白，不管怎麼樣，當下才是最好的，選擇什麼樣的心态就有什麼樣的人生。換句話說，他是生活的掌控者。
3. 提高逆境的lead工具
逆商并非一成不變，合理應用lead工具，不僅能夠提高逆商，還可以改變應對逆境的方式。
l: 傾聽自己的逆境反應
認知心理學認為: 所有改變的第一步是覺知。就好像隔靴搔癢一樣，不把靴子脫下來，就不能完全撓到癢的地方。如果一個人對逆境的降臨沒有迅速覺察的能力，那麼改變就無從下手。
那怎麼察覺呢？比如，上班堵車，你擔心遲到，就可以用奇怪并且誇張的聲音告訴自己: 逆境來了。為什麼用奇怪的聲音呢？回想起小時候我們在遊樂園遊玩時，聽到奇怪且誇張的聲音是不是比較興奮呢？這種奇怪的聲音在大腦裡形成條件反射弧，刺激多巴胺的分泌，更能讓人沉浸在這樣的環境之下。
是以，學會暗示自己逆境的到來，有利于我們善于發現并享受逆境。
e: 探究自己對結果的擔當
如果你不小心打碎了一個杯子，收拾碎片時不小心被紮手，這時，你肯定覺得自己很衰吧？你能說杯子品質不好嗎？還是抱怨地球重心不穩？
其實，你環顧一周，會發現隻有自己能夠收拾殘局。當你發現隻有自己能解決問題時，你就需要責無旁貸地擔當起責任了。
a: 分析證據
當我們面對一件不如意的事情，内心感到焦慮，也讓人力不從心。這時候盡量讓自己冷靜下來，向自己發起靈魂三問: 這個局面真的沒有轉機了嗎？這件事對自己的生活有什麼影響? 這樣的情況會持續多久？
你會發現，當這些問題的答案都不是絕對的，你就會豁然開朗了。
d: 做點事情
倘若你認真執行前三個步驟，最後一步就是臨門一腳了。通過采取行動使大腦活越起來，進而對外界産生新的連結。
為什麼要讓大腦産生新的連結呢？因為當我們付出努力去做某件事時，大腦會消耗大量的葡萄糖，而葡萄糖的新陳代謝會導緻大腦皮層發亮，基底神經節當中的潛意識就自動轉換到大腦皮層中意識，就自然而然的養成了思維的覺悟。
人的每一個行動都是大腦意識作用下的結果，當我們不需要調動大腦皮層的意識時，一個新的習慣就養成了。
《密陽》在申愛的了解中被稱作秘密的陽光，但這束陽光并沒有想象中的溫暖，之是以稱為秘密，或許在申愛的心裡是陰冷的吧。
每個人心裡或多或少都有秘密，這些秘密或許驚豔了時光，亦可能悲恸了歲月。無論如何，希望每個人在生命的長河中，能守得住驚喜，也能趕走那些在大腦中，令我們感到壓力與絕望的“災難化思維”。