減肥不是節食，而是根據自己的身展現狀合理安排飲食，當然清淡是肯定的，同時多吃高蛋白低脂肪高纖維的食物，配合适度的運動，還有千萬不要熬夜，一個月下來，你一定能看見自己明顯瘦下來的。 今天就分享下我的晚餐吧，主食米飯我安排在中午吃，晚餐基本就是這樣一份，有高纖維有高蛋白，就足夠了。
By 舞之靈1027 【豆果美食官方認證達人】
<h2>用料</h2>
歐福蛋白液 适量
玉米 半根
韭菜 适量
鹽巴 少許
<h2>做法步驟</h2>
1、晚餐這麼吃，營養不會胖
2、今天的這道菜用到了适量的蛋白液，直接倒出來加點鹽攪拌均勻
3、玉米粒要提前煮熟
4、把韭菜洗幹淨然後切寸斷
5、鍋燒熱倒入油，然後倒入蛋白液，一開始不要動
6、等稍微凝固開始翻炒到這個狀态，熟的蛋白液看上去很蓬松
7、然後将熟玉米粒、韭菜寸斷一起放入，放點鹽巴調味，翻炒入味就可以出鍋了。
8、成品
9、這款就是我用的，要放冰箱冷藏45天不會壞的，不過不能直接吃
<h2>小貼士</h2>
你可以用新鮮的雞蛋清，也可以和我這樣買歐福的蛋白液，感覺更友善。蛋白液可以清蒸，可以炒，也可以做烘焙用，對了，平日我們做水煮魚腌制的蛋清也可以用這個來做，這樣就不用浪費蛋黃了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜單！
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