編者按
昨日立春，萬象更新。疫情來勢洶洶，讓所有人都用“宅家”的方式，來為抗擊疫情做貢獻。然而，“宅在家”并不意味着胡吃海喝養膘，也不意味着無所事事精神萎靡。天天窩家“一日遊”，身體感覺要生鏽？從今日起，本報推出“抗擊疫情 居家鍛煉”專欄，分享居家運動經驗，推薦居家健身妙招，普及科學健身知識，助您在家裡過得健康、充實。
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“我剛在橢圓機上踩完一小時‘太空步’，出了一身汗，感覺很爽。”電話那頭，傳來李富榮爽朗的聲音。78歲的他，這一輩子，都保持着積極鍛煉的生活作息。
圖說：李富榮
李富榮，中國乒乓運動創始者之一，亞乒聯終身名譽主席，曾4次獲得乒乓球世界冠軍。在乒乓圈，他是出了名的運動達人。“退役後，我堅持鍛煉的習慣，從1977年就開始了。”李富榮告訴記者。而國際乒聯終身名譽主席徐寅生更是向記者推薦，“你去向李富榮取經，他可是我們圈子裡的運動專家。”
在全民抗擊新冠肺炎的日子裡，李富榮依舊保持着居家鍛煉的好習慣。家裡有三件寶：跑步機、橢圓機和動感單車。每天選一個器械鍛煉，每次鍛煉一小時，避免運動産生的枯燥感和疲憊感。李富榮向記者揭秘他的運動經：跑步機上速度不必快，一小時跑5到6公裡，在橢圓機上運動的時候，還能同時看電視，而騎車的話，相對更耗費些體力。“剛退居二線時，我和徐寅生他們經常打網球，後來年紀大了，覺得網球運動比較激烈，就開始調整為節奏相對緩慢的居家運動，自己能夠根據身體情況控制、調節運動狀态，避免運動傷害。”李富榮說。
圖說：李富榮在鍛煉 受訪者供圖
這是李富榮的作息表：早起趁人少的時候出去買菜，回家後喝茶讀報，10點到11點鍛煉，下午休息。“我的生活比較有規律，與此同時保持科學健身，有助于提高自身免疫力。”李富榮說，“每天運動一下，能保持良好的精神面貌。我的身體情況很不錯，三高名額也正常，平時連感冒也很少。”
同李富榮一起居家運動的，還有他的太太。李富榮在跑步，太太就在邊上打拳，或者兩人配合打羽毛球，一起在家裡動起來，精神倍兒爽。
按李富榮的話來說，這樣的生活，是一種享受。李富榮号召大家：“最近特殊時期雖然不宜出門，但我們也不能在家裡養膘，盡量動起來，排排毒、出出汗，能增強自身免疫力和抵抗力。這樣等到疫情結束，再投入工作時，就能保持良好的精神面貌和狀态。”
除了居家運動，李富榮始終關心着中國體育。展望東京奧運會，李富榮認為，中國體育人一定要保持清醒的頭腦、謹慎的态度，不能太過樂觀。拿乒乓球來說，主要對手是日本隊，但也不能忽視其他隊伍的一批優秀選手。“乒乓球項目上我們略微占優，團體實力的确比較強，但到了一場定勝負的奧運賽場，就要謹慎小心。包括混雙項目，對手和我們也有的打。是以，思想上一定要高度重視。”（新民晚報記者 陶邢瑩）