很多人看鄉村電視劇，總覺得裡面的演員非常接地氣，幾乎沒有任何演員包袱。但其實，這些演員同樣也有着自己的煩惱，俗話說“上鏡胖10斤”，再靠扮醜的諧星，在生活中也有一顆想要變漂亮的心。
許多人提到沈春陽，都不會覺得她是“美女”，随着丈夫小沈陽的關注度越來越高，甚至還有不少網友抨擊沈春陽的顔值和身材，後來沈春陽迫于壓力，很少活躍在大衆的視線中。
直到最近，沈春陽再次出現在大衆視線中時，完全一改從前的“胖嘟嘟”模樣，現在的她完全是“大眼小臉”氣質美女。
僅僅1個月，沈春陽減掉了25斤，不少網友都很好奇她的減肥方法，沈春陽也是大方的曬出了自己的一周減肥食譜。
每天的食材都是滿滿的膳食纖維、維生素、蛋白質，長期保持如此健康的飲食，也難怪沈春陽能瘦下來了。
而且這些食譜的做法非常簡單，即便是上班族，也能在短時間内制作完成。
除了這些減肥餐，小禾在日常生活中，還會給自己多增添蛋白質食物，像素燕窩、素肉絲，沒有脂肪含量，蛋白質含量比肉類高出3倍，很适合白領人群食用。
當然，除了控制飲食，鍛煉也是必不可少的，小禾今天再教給大家幾個比跑步更好用的健身小動作：
一、深蹲
隻需要10分鐘，比跑步更有效果，能刺激更多肌肉的生成，對關節的影響也比較小。
二、卷腹
卷腹能減少腹部脂肪，讓腹部肌肉看起來更加緊實，而且也不需要做很久，10~20次就好。
三、俯卧撐
俯卧撐可以練到胸大肌、肱三頭肌，循環做1~4次，每個動作10~20個就足夠了。
四、肩胛面側舉
在肩胛面進行肩外展運動，有助于你的肩膀更流暢進行運動。