在目前的社會中，壓力無處不在。
孩子有孩子的壓力，對成績的焦慮，對社交的自卑，有些問題處理不好還會引發無處宣洩的負面情緒；
大人也有大人的壓力，工作、家庭都需要竭盡所能地付出，親子關系、職場關系、情感關系都要面面俱到的維護。
而随着壓力一同被帶來的，是時常爆發的糟糕情緒，是偶爾控制不住的與他人的摩擦，還有在某些時刻冒出的自我懷疑和否定。
在接診時，我們最常聽到的一類問題就是： “醫生，我這種情況正常嗎？是心理不健康的表現嗎？”
那麼當這種情況發生時，我們該如何評估自己目前的心理狀态呢？
01心理是否健康該如何判定？
心理健康是指能以積極有效的心理活動、平穩正常的心理狀态，來應對社會、自然和自我的變化。
國際上影響力較大的心理健康标準中，當屬馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康标準：
① 有充分的自我安全感；
② 能充分了解自己，合理評估自己的能力；
③ 生活理想和目标切合實際；
④ 不脫離周圍現實環境；
⑤ 保持人格的完整與和諧；
⑥ 善于從經驗中學習和成長；
⑦ 保持良好的人際關系；
⑧ 可以适度合理地宣洩和調整情緒。
以上提到的判斷「标準」，可以用來作為參考，或是當作是提升心理健康水準的目标。
但在現實生活中，判斷對方的心理是否健康，還是需結合我們所處的生活環境、生活背景、年齡等因素來進行綜合的評估和判斷，單純地依靠标準是遠遠不夠的。
02心理“不健康”，會導緻什麼後果？
心理健康是保持我們身心健康的重要因素，保持不健康的心理狀态則很容易引發一系列的精神心理疾病。
比如，因為職場、婚姻親子關系等各方面壓力導緻人們處于長期的緊張壓抑的狀态下，如果不能進行有效的緩解和調整，就很容易導緻引發精神心理疾病：
抑郁症、焦慮症、失眠症、精神分裂症、神經症、強迫症、雙相情感障礙症、恐懼症......
同時，這些疾病随着不斷的加重，還會反過來給人們的心理健康帶來更大的困擾和負面影響。
而針對心理疾病，我們能做到的最好的準備，就是早預防、早發現、早治療。
如果我們能夠及時發現并有效地進行調整，那麼這種心理不健康的狀态或許就能得到有效的緩解與改善。
但是，如果這樣調整後的效果不明顯，或是自身甚至都并沒有察覺到，那麼就需要我們積極地嘗試可靠的途徑，比如咨詢正規的心理醫生或心理咨詢師來嘗試改善。注：點選「連結」進行免費“心理測評”，線上解答您的心理困惑！