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羽毛球球速快，落點變化又多，球技各式各樣，這些都需要系統訓練才能形成條件反射。作為羽毛球業餘愛好者，學習羽毛球，沒有專業運動員那樣的時間和訓練條件，在決定要學球并且掌握基本動作初步後，步法、預判等環節也要細細地練習。
是以，每個羽毛球愛好者進階高手都會經曆這些，你現在走到了哪裡？
沒有捷徑
喜歡上羽毛球後，必須要明白學羽毛球沒有捷徑，就是要肯下功夫，練一月和練一年的成效絕對不一樣，每天練習和隔三差五的練習成色也不可能效果相同。有些技術細節、要領，腦子裡掌握了，徒手也會了，不上場打，不經過反複重複打，是形不成戰鬥力的。
研究曆史
研究一下羽毛球運動的曆史，系統地學習一下和羽毛球有關的教材和視訊，掌握羽毛球運動的基本知識、技術體系以及發展規律，對一些具體技術動作的構成，細節和要領要認真鑽研，爛熟于心。
系統訓練
要想系統訓練，還是要找個羽毛球教練。這樣每周去訓練三次左右，半年差不多就上套路了，然後去打比賽打上幾個月，再集中練上一個月，這樣應付一般選手就沒有問題了。
重複提升，持續癡迷
當你和高手比賽，老是輸球，覺得自己不會打球了，說明你開始漲球了，再向上走，這時就像練書法一樣，到了一定程度進步就很難了，這時你會發現幾乎全是毛病，其實這不可怕，這是你認識水準提高的表現。到這個階段時就需要你再進入第二個提升周期，要堅定信心，加大訓練量。
然後，你可以通過研究羽毛球的曆史來研究專項技術，找到适合自己特點的學習對象，認真研究他、模仿他。如果不差錢，有時間就去請個高水準教練，集中學習幾個月。這時候還要多打比賽，有意識的練一些技戰術套路，逐漸形成自己的打法特點。打上幾個月，就會發現自己的優勢和短處，并有意識的揚長避短。
創新進階，步入高手
經過幾個周期的訓練、比賽，進入快速還原、收住重心、注重落點、調整球技等深一層東西的新階段。這時再打比賽，你就會打出一些自己意想不到的進階球，這說明你已經深深地喜歡上了羽毛球這項運動，已經離不開羽毛球了。希望天天打球，人家不找你，你會主動找别人打。
然後腦子裡老想着戰術、套路，研究發球、接發球，琢磨拍型、步法到位等問題。一天不動球就非常不舒服，這種感覺非常人所能體會，一句話概括就是：你已經癡迷于打羽毛球，成為球癡級的愛好者了！這個沒什麼不好，這可是非常有益身心的好項目，是我們學羽毛球的持久動力。