提到失眠，你會想起什麼？是不是無數個夜裡，那個心力交瘁的自己？
對于失眠的人來說，睜眼到天亮的代價，除了黑眼圈，還有一整天的恍惚與沮喪，以及對入夜的懼怕。這就像一個惡性循環，越失眠，越恐懼，越抗拒，越嚴重，甚至影響到日常的工作和生活。
其實，失眠這個“精神病毒”，從古至今已橫行千年卻經久不衰。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">1. </h1>
中國古代，難以入睡的詩人大佬們，往往在夜深人靜之時靈感爆棚，創作出不少千古名篇。想必這時，大多數人的腦海裡都會蹦出李白的那段名句“床前明月光，疑是地上霜”吧。
但是，古代失眠大戶，不是李白，而是杜甫。
杜甫的一生，隻活了58歲，卻有着22年的失眠史，可以算得上是資深患者了。
在《夢李白二首》中，杜甫寫道：“三夜頻夢君，情親見君意”。這晚，他因思念李白而失眠；
在《酬孟雲卿》中，寫有“樂極傷頭白，更長愛燭紅。相逢難衮衮，告别莫匆匆。但恐天河落，甯辭酒盞空。明朝牽世務，揮淚各西東”。這時，内心翻騰着友人聚散離合的感慨，老杜再次失眠；
《春宿左省》有記：“花隐掖垣暮，啾啾栖鳥過。星臨萬戶動，月傍九霄多。不寝聽金鑰，因風想玉珂。明朝有封事，數問夜如何”。星月夜深，工作使他失眠；
“幹戈未偃息，安得酣歌眠”，為國事、天下事操碎了心的老杜，又在焦慮中憂思難寐。
在他不計其數的詩歌作品中，與失眠相關的就不下百首，從難以入睡、易醒、早醒，到徹夜難眠、多夢等等，就像一部“失眠百科全書”，涵蓋了各種相關症狀。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">2.</h1>
當今我們熟知的很多名人，也被失眠所困擾。李詠就曾經說過，他每次錄節目時精神都極度亢奮，長年下來養成了夜貓子的習慣，使得失眠症越來越重，有時一晚也就睡4個小時。
央視金牌主持人白岩松，曾在一檔演講節目中，向觀衆講述了他因失眠而患上抑郁症的故事。近距離直面死亡威脅的白岩松，在康複之後，還寫下了《病中人生——不請自來的感悟》一文。
在文中，白岩松稱患病的那一年是1992年，正是自己的本命年。至今，他仍然清楚地記得當年睡的最後一個好覺是歐洲杯足球賽丹麥對德國的那一夜，之後便開始了夢魇一般的生活。
那段時間，他每一個夜晚都是躺在床上睜眼等天明，長期失眠的結果就是“白天頭暈，眼睛見不得光，飯量更小了，情緒開始極度地不穩定，書和電視都沒法看，整日坐立不安”。
白岩松坦誠，那時的他甯願不求上進，也渴望一種“傻吃傻睡“的狀态。
這種極度糟糕的失眠，折磨了白岩松長達一年。身高1米79的他，最嚴重的時候，體重從80公斤降到了55公斤，而且頭發脫落，不想說話 ，和夫妻之間的交流甚至需要用紙筆來溝通。即使這樣，執拗的他仍然拒絕吃安眠藥，進而錯過了最佳治療期。
相比身體上的不适，最令人難以忍受的是精神上的煎熬。在治療過程中長期沒有起色，令白岩松不再相信任何人，包括專家、朋友和親人。平常所有被視為珍貴的事物，那段時間全都黯然失色，他甚至開始質疑生命的意義。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">3.</h1>
失眠的理由千千萬，痛苦的感覺卻大抵相同。
雖然比不上杜甫的憂國憂民，也比不上白岩松工作上的巨大壓力，但依然有很多普通人也同樣經受着“衆人皆睡，我獨醒“的煩惱。
抛開某些因疾病導緻失眠的因素不談，部分失眠是因性格而引起的。感性的人，内心通常更為細膩，重情重義，容易因某件事、某個人而憂慮深重，多愁善感，他們往往容易陷入某種情緒中無法自拔，尤其在夜深人靜時，腦海中更有萬馬在嘶鳴奔騰。
此刻，自我的調整就非常重要。
從白岩松的《病中人生——不請自來的感悟》中，我們能領悟到很重要的一點，那就是如何運用内心的力量。
文中提到：“如果聽任内心如自由市場般喧嚣和嘈雜，想安眠是夢想......更重要的是，每晚躺下不象以往那樣要求自己必須睡着，反而覺得睡不着才是天經地義的事兒，是以心中也沒了負擔。”
如果把失眠時腦海中揮之不去的繁雜，看成是壓迫自己的一面牆，那麼，我們要做的就是正視它，承認它的存在。抱着一種“既來之，則迎之”的心态去接納它，切勿硬性抵抗。同時，在内心對自己說“失眠又來找我了，沒什麼大不了的”，放松緊繃的神經，讓自己慢慢安靜下來。
你放下了，它也就消失于無形了。
這種方法與《道德經》有異曲同工之處：“天下之至柔，馳騁天下之至堅”。意為天下看來最柔弱的東西，反而可以駕馭最堅硬的東西。正如空氣和水，可以在堅硬物體的縫隙間任意馳騁，在對抗失眠這件事上也是如此。
還有一個方法非常管用，那就是轉移注意力。這裡要說的當然不是将注意力轉到手機上，而是“與身體對話”。
練過瑜伽的人都深有體會，在鍛煉的最後階段，瑜伽老師通常會放一段舒緩的輕音樂。在這期間，我們躺在舒适的墊子上，老師會用輕柔的聲音引導大家逐漸放松自己的身體，細緻到從腳趾、腿部、腹部、四肢、手指，一直到面部肌肉、嘴角，眼皮等部位，通過感覺每一個細小變化，和自己的身體對話。放松之後的狀态，是最惬意，最舒服的，也最容易進入睡眠狀态。
難以入睡的你，也可以模仿瑜伽老師的這套方法，在家中選擇一款健康的床墊和一個舒服的姿勢，用内心的聲音指引自己逐一放松身體的各部位，進而順利進入美美的夢境。要注意的是，床墊不要太軟，否則不利于脊椎的健康。
可喜的是，喜臨門将于3月21日釋出一款全新的床墊，它除了彈性足，不變形的優勢之外，還具有抗菌防螨的功效，期待會幫助到每一個難以入睡的人。#4.5億國人熬夜的真相#