秋季咽炎高發 7招教你如何護嗓

來源：中國經濟網

秋季是咽炎的高發期。據了解，秋季因為空氣幹燥，氣溫驟冷驟熱，幹冷容易刺激咽喉，使咽部黏膜受到外界細菌病毒侵襲，進而誘發發炎。尤其是一些用嗓頻繁的職業人群，更易在秋季出現咽喉不适，聲音嘶啞的情況。那麼，進入秋季，我們應該如何護嗓呢？下面，中國經濟網生活頻道為您盤點。

中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝

用嗓前喝足水

咽喉在長時間使用後或多或少會摩擦損傷，系統會自動分泌一些液體保護傷口。如一次性喝多于300毫升的水，就會沖淡有益于自我保護與修複傷口的分泌物，是以說用嗓之前最好先喝足水。

改善幹燥的環境

工作和居住環境好維持空氣清新和流通，改善室内過于低溫、幹燥的情況；在粉塵、刺激性氣體的環境下建議戴口罩。

小口喝水

長時間用嗓後可以喝些溫蜂蜜水或者淡果汁。如果體内缺水，用嗓過程中可以喝溫水補充水分，但同樣不要一口氣喝太多，可以小口多次。

少吃刺激食物

少吃冷飲及辛辣刺激類食物，遠離煙酒，這些會引起聲帶的充血。長時間的用嗓以及咽喉部有發炎時，上述東西會加重喉頭、聲帶的充血和水腫。

改掉頻繁清嗓的習慣

有人用這個動作來咳掉喉中的痰或使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，頻繁使用容易造成聲帶損傷。

避免受涼感冒

平時注意氣候變化，适當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。

多運動

加強身體鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發聲器官的活動能力。