我的一生（3）

大家好，前面咱們寫了兩篇文章，健康的四大基石，第一個均衡營養，第二個充足睡眠。今天咱們講第三個健康基石，适量的運動。

說起運動起來，那肯定是必須要的。生命在于運動，若沒有運動，生命還有什麼意思。但是第三個健康基石是适量的運動，不能運動過量，适量的活動。最近幾年，人們生活條件的提升，以及生活品質的提升，人們有很多的時間可以去花在運動上。尤其晚上6點到8點的時候，有太多的阿姨和叔叔，大爺大媽，在公園裡那是一個歡愉，走路都是健步如飛，再看看那熱鬧的廣場舞，不少年輕的小姐姐甚是大爺都加入了這個隊伍，非常的高興，那個舞蹈絕對是醉人的舞蹈。

看看現在中國慢慢進入老齡化階段，越來越多的人注重運動鍛煉身體。鍛煉能使人增強體魄。再看看年輕的人他們更多的選擇了健身房，室外操場。但總起來說隻有運動才能激發身體細胞的活躍度，才能給人的健康的加分。那運動怎樣來衡量呢。首先是如果走路每天最好别超過10000步，過多的步數會增加膝關節的磨損。原地運動呢，最好别超過2個小時了，這樣會保持身體的能量，若超強的運動，會使我們的身體吃不消的，也就是體力透支，都是對身體，以及對健康減分的。

人體有個強大系統，叫骨骼運動系統，也就是人體有206根骨頭，女人可能是少一根。每一根骨骼和每一根骨骼之間連接配接的地方叫骨關節。可能會使膝關節，肩關節，肘關節，頸椎關節。是以說如果一旦骨關節出現了磨損受傷的情況，都會有疼痛感。如果磨損特别嚴重可能會引起滑膜炎，骨刺，甚至關節退行性器變。前段時間進口的骨關節和國産的骨關節炒得沸沸揚揚。但不管是哪個還是自己的好，保護好自己的關節，那才是重中之重。

随着人們年齡的增強，身體機能以及新陳代謝緩慢，人攝入的營養也就是吃的飯越來越少，人體所需要的營養又跟不上，就會出現骨質疏松的症狀。這不是單個人的情況，這是生老病老的自然規律，不可逆轉，但是咱們可以保護好。就好比圍牆的栅欄甚至水管通道，每年或者一定時間内都會刷漆保護盡量不讓它腐蝕得更快，要不然就會像一次性塑膠袋，最終會被不斷的氧化，腐蝕，消失掉。是以人是一樣的。也要注重保養。自己的家汽車也得5000-1000公裡或者開一年的時間進行換機油保養。更何止人呢。都是吃五谷雜糧長大的，怎能扛得住經年累月的風吹雨打。

是以說适量的運動不能是過量的運動。這樣才能在保持運動的時候，增加身體的健康。又是一天結束的時候了。今天咱們就寫到這，以上隻屬于自己的觀點，如果有不同的觀點咱們一起交流。明天咱們繼續分享第四個健康基石。未來咱們會分享一些其它有意思的東西。希望您呢，點個關注，點個贊，讓咱們的友誼長長久久。嘿！