我的一生（3）

大家好，前面咱们写了两篇文章，健康的四大基石，第一个均衡营养，第二个充足睡眠。今天咱们讲第三个健康基石，适量的运动。

说起运动起来，那肯定是必须要的。生命在于运动，若没有运动，生命还有什么意思。但是第三个健康基石是适量的运动，不能运动过量，适量的活动。最近几年，人们生活条件的提升，以及生活质量的提升，人们有很多的时间可以去花在运动上。尤其晚上6点到8点的时候，有太多的阿姨和叔叔，大爷大妈，在公园里那是一个欢愉，走路都是健步如飞，再看看那热闹的广场舞，不少年轻的小姐姐甚是大爷都加入了这个队伍，非常的高兴，那个舞蹈绝对是醉人的舞蹈。

看看现在中国慢慢进入老龄化阶段，越来越多的人注重运动锻炼身体。锻炼能使人增强体魄。再看看年轻的人他们更多的选择了健身房，室外操场。但总起来说只有运动才能激发身体细胞的活跃度，才能给人的健康的加分。那运动怎样来衡量呢。首先是如果走路每天最好别超过10000步，过多的步数会增加膝关节的磨损。原地运动呢，最好别超过2个小时了，这样会保持身体的能量，若超强的运动，会使我们的身体吃不消的，也就是体力透支，都是对身体，以及对健康减分的。

人体有个强大系统，叫骨骼运动系统，也就是人体有206根骨头，女人可能是少一根。每一根骨骼和每一根骨骼之间连接的地方叫骨关节。可能会使膝关节，肩关节，肘关节，颈椎关节。所以说如果一旦骨关节出现了磨损受伤的情况，都会有疼痛感。如果磨损特别严重可能会引起滑膜炎，骨刺，甚至关节退行性器变。前段时间进口的骨关节和国产的骨关节炒得沸沸扬扬。但不管是哪个还是自己的好，保护好自己的关节，那才是重中之重。

随着人们年龄的增强，身体机能以及新陈代谢缓慢，人摄入的营养也就是吃的饭越来越少，人体所需要的营养又跟不上，就会出现骨质疏松的症状。这不是单个人的情况，这是生老病老的自然规律，不可逆转，但是咱们可以保护好。就好比围墙的栅栏甚至水管通道，每年或者一定时间内都会刷漆保护尽量不让它腐蚀得更快，要不然就会像一次性塑料袋，最终会被不断的氧化，腐蚀，消失掉。所以人是一样的。也要注重保养。自己的家汽车也得5000-1000公里或者开一年的时间进行换机油保养。更何止人呢。都是吃五谷杂粮长大的，怎能扛得住经年累月的风吹雨打。

所以说适量的运动不能是过量的运动。这样才能在保持运动的时候，增加身体的健康。又是一天结束的时候了。今天咱们就写到这，以上只属于自己的观点，如果有不同的观点咱们一起交流。明天咱们继续分享第四个健康基石。未来咱们会分享一些其它有意思的东西。希望您呢，点个关注，点个赞，让咱们的友谊长长久久。嘿！