這兩天太胖了 差點兒少油少鹽的食物吧 放上自己喜歡吃的蔬菜 就地取材 放點太太樂鮮貝露調味汁 香油 香醋 白糖 小米辣️ 芝麻 不用放鹽和蚝油了 自己吃 調料越少越好 攪拌均勻即可 味道鮮美可口 營養豐富 時間短 特别适合上班族和減肥人士
By 好肚油肚hdyd
<h2>用料</h2>
腐竹 3根
木耳 适量
炸花生米 随意
洋蔥頭 2個
香菜 适量
小米椒或紅椒（可不放) 适量
大蒜 6瓣
太太樂鮮貝露調味汁 2勺
醋 2勺
白糖 适量
香油 2勺
<h2>做法步驟</h2>
1、準備好食材 木耳腐竹熱水焯一下 控幹水份
2、把蔬菜全部倒入容器裡
3、2勺鮮貝露調味汁
4、2勺香油
5、2勺香醋或者白醋
6、1～2勺白糖
7、攪拌均勻 倒入蔬菜裡面
8、攪拌均勻即可 喜歡吃辣的可以放點辣椒油或者韓式辣醬 更好吃
9、完美 色香味俱全
10、還可以放點黃瓜 水蘿蔔 隻要喜歡吃的就可以
11、兩個人的晚餐時光開始了✌️✌️
<h2>小貼士</h2>
鹽和雞精蚝油什麼的都可以不放 現在調料的添加劑太多了 放的越少越好 吃的健康最重要
<h2>腐竹的營養功效</h2>
腐竹味甘、性平；具有清熱潤肺、止咳消痰的功效。
1.預防心血管疾病
腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒。
2.促進生長發育
防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
3.預防老年癡呆
腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年癡呆症的發生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起着重要作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜單！
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