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廣東普通家庭,晚餐一菜一肉,營養搭配均勻,夥食費從不超标

大家好,我是小懋媽,今天分享一下我們母子倆的晚餐。小孩爸爸因為工作問題是以很少回家吃飯,平時隻有我們倆母子吃,兩個人的飯菜其實挺好做的,比較簡單。我們很多時候喜歡中午吃飯,晚餐吃粉面,或者面包配湯水,晚上不想吃得太飽。

今天我做一道清補涼節瓜湯,材料:玉竹、沙參、百合、蓮子、雪耳、山藥、薏米、豬骨、姜片、節瓜

1、做法:山藥、節瓜削皮切小塊,雪耳提前浸泡剪碎,豬骨焯水洗去浮沫,其它材料也清洗幹淨,把所有材料倒入砂鍋裡,節瓜最後15分鐘放,加入适量清水,大火燒開轉小煲1.5小時,煲好的東加入适量的鹽調味,這道湯清香甜蜜,不燥不涼,一年四季都适合喝。

廣東普通家庭,晚餐一菜一肉,營養搭配均勻,夥食費從不超标

2、第二道菜豬腳焖黑豆,材料:豬腳半隻、黑豆一碗、姜片

豬腳焯水洗淨,黑豆放鍋裡炒香,再用水浸泡15至20分鐘,鍋燒熱倒油下姜片,炸香倒入豬腳,炒香下醬油、蚝油再翻炒均勻,把黑豆也倒進去,翻炒片刻,加入适量水,兩小顆冰糖,蓋上鍋蓋,大火燒開轉小火,慢慢焖至豬腳變軟即可,最後試試味道,不夠鹹可以加适量鹽。這道菜營養豐富,黑豆拌飯非常香。

廣東普通家庭,晚餐一菜一肉,營養搭配均勻,夥食費從不超标
廣東普通家庭,晚餐一菜一肉,營養搭配均勻,夥食費從不超标

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