營養學家表示，最重要的是堅持合理的飲食結構，不過分食用甜食，一個星期吃兩次甜食就可以是自己保持良好的狀态，能保持好的心情，也不會傷害健康。在節日或者重要事件的時候，甜點也可以成為一個好的獎勵。
杏仁塔（瑞典）
這是一款瑞典甜點，看起來像是一個用面團制成的小盤子，裡面是杏仁餡，覆寫着檸檬糖霜，它也是著名的意大利餡餅（杏仁甜點）的變種之一。這款甜點是以意大利-法國紅衣主教朱利奧馬薩林命名。朱利奧于1602年出生在意大利，并于1661年去世。雖然這款甜點有意大利人最先制作，但是卻在瑞典流行起來。但是它是如何傳到瑞典的卻不得而知了。
玫瑰果（印度）
這款甜點從印度語翻譯過來的意思是“帶着玫瑰香的李子”，這款甜點外形就像是一個大的李子，由脫脂或煉乳制成的面粉球。
提拉米蘇(意大利)
提拉米蘇是一道純粹的意大利菜，就像披薩和意大利面一樣。這款甜點包含了浸過咖啡的餅幹，雞蛋泡打的奶油，奶酪和糖，有時還會放一些白蘭地或者咖啡利口酒。這樣的組合是甜點更加棉柔，令人難忘。
魔鬼蛋糕（美國）
這款蛋糕發明于美國20世紀，由于蛋糕和奶油完全是由幾種黑巧克力制成，是以甜點有着豐富，明亮的味道，它也由于自己的顔色是以獲名。