“春天不減肥，夏天徒傷悲”，春天即将過去了，再過兩天就迎來二十四節氣——立夏，意味着正式進入夏天。到了露肉的季節，過年長得肉肉還沒減下來，哪好意思穿漂亮的裙子呀。于是下定決心開始新一輪“減肥大作戰” ！
其實，觸動我減肥不光是過年期間長得那幾斤肉，而是最近在學習健康方面的課程，聽課中了解到影響慢性病的三大危險因素，分别是膳食不合理、吸煙、身體活動量不足。随着科技的發展現在體力勞動越來越少，靜坐的工作越來越多。是以肩周炎頸椎病等新興職業病高發。
很多朝九晚五的上班族一日三餐都是點外賣或者堂食。外面的飯菜好吃，但油多，以葷菜為主，為了味道可口，很多飯店還會放各種添加劑，這也就造成了膳食不合理。是以現在很多年輕人也患有高血脂高血糖等病症。
最近減肥期間，我三天兩頭吃披薩，解饞飽腹，朋友：吃這麼好能減肥？我曬出減脂餐配方，用無糖燕麥代替披薩餅皮，用番茄醬代替芝士。燕麥中含有豐富的維生素B族和人體所需的氨基酸，營養極為豐富。再搭配喜歡的蔬菜，既好吃又有營養。後來朋友看了我這套配餐，也學着做，朋友說沒想到減脂餐竟然這麼好吃。長話短說，你随我看。
【低脂燕麥蔬菜披薩】
[食材]:燕麥30g、牛奶20g、培根1片、蟹肉棒2根、秋葵3根、小番茄幾顆、番茄醬
[做法]:
1. 兩個雞蛋打散備用，無糖燕麥片加牛奶，加1/3雞蛋液攪拌均勻，（雞蛋液少量分次添加以免太稀）。混合好的燕麥片倒入鋪了油紙的烤碗中。
2. 烤箱180度預熱，先把燕麥糊放入烤箱烘烤10分鐘，定型成披薩餅皮。
3. 時間到，取出烤碗在燕麥餅上面刷一層番茄醬。
4. 接着把焯過水的秋葵切小塊，小番茄對半切開，放到餅皮上面。
5. 再把培根、蟹肉棒切塊鋪在蔬菜上面，最後把剩下的2/3雞蛋液倒入烤碗裡，磨一點黑胡椒。
6. 再次把烤碗放入烤箱，烘烤20-25分鐘，雞蛋液凝固即可出爐。
這道低脂低卡的燕麥蔬菜披薩就做好了，朋友看了我這份減脂餐紛紛效仿，既能滿足味蕾，又能控制熱量，何樂而不為呢。
【小貼士】
1. 燕麥建議用無糖的燕麥片，培根和蟹肉棒可以用蝦仁或者雞胸肉替代；蔬菜随意搭配放自己喜歡的就好。
2. 文中分量是一人份的，大家自己按比例增加。
以上就是我最近喜歡做的減脂餐，你們減肥期間都吃什麼呢？歡迎評論區分享哦！