1
電影《我的我的父輩》的上映馬麗又上了熱搜。
影片中的馬黛玉是個奇女子，在那場歡樂的健身戲背後，其實忽略了一個細節，她是在應酬完為了醒酒在樓下健身，從她和鄰居對話當中可以得知，這種“别樣醒酒”是她這樣的職場媽媽的生活常态。
作為職場媽媽，你是否一邊推杯換盞，一邊提心吊膽？又或者一邊談天說地，一邊牽腸挂肚？
在職場，你似乎是那個不知疲憊的“女強人”，卸下僞裝，還來不及退去疲憊，就要立馬變身為那個孩子心中無所不能的媽媽。
就像電影中，馬黛玉藏起一身的疲倦，總以诙諧的面貌出現，将樂觀的精神傳遞給孩子。
影片中馬黛玉的自律，其實也是馬麗本人在生活中的真實寫照。
2020年3月27日，馬麗“更新”做了媽媽，最胖的時候體重一下飙升到了190斤，面對工作和外界的壓力，她一度患上了“焦慮症”。
媒體似乎也不太善良，關于馬麗的負面消息鋪天蓋地。
此時的馬麗的内心還是很強大的，她認為：每個人對美醜有不一樣的了解，孕期肥胖是很正常的。
出人意料的是，生完孩子的馬麗不久後變成這樣了……
她穿着厚厚的羽絨服，雙手拿着兩個蕃茄放在臉邊對着鏡頭甜甜的笑，還配上小花和仙女翅膀，讓她看起來更加漂亮可愛。
細心地網友發現，此時的馬麗臉很小，比懷孕前還要瘦。
可能大家都忘了，現在的馬麗已經39歲了，身體的新陳代謝都明顯減緩，加之懷孕生娃，體内更容易堆積脂肪。
拼的時候，她曾經為了一部影片，用“土”辦法減肥，不吃肉和油，一個月突然瘦下來15斤，把自己都吓了一跳，餓的受不了就在床頭抱頭痛哭。
2
在馬麗感到絕望的時候，她請教了專家後才知道，原來以前的方法都是錯的，
不僅減肥之後容易反彈，而且對身體傷害很大。
她調整了自己的飲食習慣和增加了運動量。開始效果比較明顯，但在堅持了一段時間後，體重還是反彈了。
她徹底崩潰了！
有人說，世界上最沒出息的句式，就是“要是……就好了”“要是我能少吃兩口就好了”“要是我能堅持運動就好了”……無數的懊惱，都源于缺乏自律。
但自律和他律并不一樣，此自律和彼自律也不一樣。
馬麗第一次減肥成功純屬于“他律”，經紀人逼着，導演逼着，雖然減肥成功了，但減肥的出發點不同，這樣一旦缺失了他人的管控，體重就立馬反彈了。
對于那些沒有把自律養成習慣的人來說，想要變得自律，就不能把自律當成願意，而是把它當成結果。
和馬麗第一次減肥一樣，很多人遇到問題，并不是缺乏自制力，而是内心深處缺乏動力。
我們真正要做的，是把重點放在“強化改變自己的欲望”和“找到内在驅動力”上。
當然了，我們在減肥時，會遭遇重重的挫敗感，很少有人考慮自己的挫敗感，到底是來自自己，還是你口中的那個别人？
減肥這件事，一般人的執行順序是這樣的：
1.我要減肥。
2.因為我想要美好的身材。
3.最終，我想成為一個健康自信有魅力的人。
于是，他們在健身房自拍，天天在鏡子裡觀察自己身體變化，還會幻想自己也能把衣服穿出模特的效果，計算瘦下來之後會有多少回頭率，然而，這種對于目标的美好幻想雖然很激勵人，但同時也會給我們帶來巨大的沮喪感。
減肥之是以很難達到，不是因為它很難達到标準，而是因為難以堅持。
你在健身房折騰的死去活來，奄奄一息，上秤一看，該多胖還是多胖。
這時，你的心态變化遵循着這樣一個順序：
1.等我瘦下來，嘿嘿嘿嘿嘿……？（流口水）
2.我要努力減肥！（流汗）
3.唉，還是沒有變化……（流淚）
是以，夢想越美好，中途的努力反而越渺小，就會越難堅持。因為你整個過程的思維順序颠倒或者間隙太大。
你總是在想，等我瘦下來如何如何，然後怎麼樣怎麼樣。而不去想我先要變成什麼樣人。
馬麗在産後的減肥就很成功，而且一點不覺得困難。
3
馬麗的前2次減肥，雖然也很快瘦了下來，但整個過程極其痛苦，最最最重要的是不可持續。
她通過反思知道，以前居然對美麗是有誤會的：我以前不是個瘦而美麗的人，充其量是個“瘦下來的胖子”。
☟
經過她學習後，調整了的減肥的順序是：
我要做一個有自信，有魅力的人。
這樣一個人，會做些什麼事呢？
做了這些事之後，我會擁有什麼呢？
你看，人改變了，行為模式改變了，你所追求的外在結果也就水到渠成，反而不需要那麼放在心上了。這才是達到目标的正确途徑。
美國著名投資家查理芒格說：“想得到一樣東西，最可靠的方法，是先使自己配得上他。”
我們要得到幸福，想當将軍，升職加薪等，都需要“有為而有位”，而不是“有位才有為”。
我們的在改變和建立習慣之前，主要經曆了5個階段：
1．前意識階段（precontemplation）：沒有感到問題的存在，或拒絕承認問題的嚴重性
2．意識階段（contemplation）：意識到改變的必要性
3．準備階段（preparation）：了解相關步驟，做事前準備
4．行動階段（action）：開始執行計劃
5．保持階段（maintenance）：根據新情況進行調整，并繼續執行計劃
在每個階段，你說需要應對的政策是不一樣的。
一般人最常犯的錯誤，就是還處在第二階段，也就是“意識階段”時，就直接去行動。然而這個時候，恰恰是你最熱情，但決心也最脆弱的節骨眼，一旦遇到阻力，一瞬間，你那點兒決心就承受不了負荷了。
我們在改變行為的過程中，你更應該重視的，是每個改變的“成功率”，而不是幅度。
在現實中，失敗給我們帶來的挫折感對于一個想要改變的人，打擊實在太大了。
我們失敗都是因為對自己預期太高了。隻盼望自己能減多少斤，而不重視降低期望後減掉每一斤的“成功率”。
為什麼“不在乎别人的眼光”是個大謊言？
健身房的鏡子是幹什麼的?有人說，為了讓人自拍呗。錯了，事實上，健身房的鏡子，就是為了讓你用别人的眼光看自己。
他人的評價和目光，可以起到很重要的暗示作用。它可以讓你在不知不覺中越來越優秀，這種現象被稱為“羅森塔爾效應”，也就是“關鍵他人”。
對于自律來說，我們應該找到建立自信和要嚴格管理自己的“關鍵他人”。
馬麗雖然是公衆人物，但她的經紀人和健身教練才是他的“關鍵他人”。
其實，馬麗以前很自卑，覺得自己不漂亮，很擔心自己的形象。
但是，學習讓她獲得了改變，明白了并不是節食讓她變美了，而是深刻的問自己：為什麼你不敢做個優秀的人？
後來她發現，原來一直在給“自己設限”，認為自己不夠優秀，不夠漂亮，無形之中自己給自己制造了很多的障礙，給自己退縮找到了很多理由。
她明白了，一個人的改變源頭是“自驅動”原理，是先改變行為，比如減肥，把自己當成一個瘦子對待，在瘦子的生活軌迹裡生活，做瘦子每天做的自律的事，才有了後來穩定的身體改變。
否則身體住着的永遠是那個“瘦下來的胖子”，遲早又會被打回原形。