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电影《我的我的父辈》的上映马丽又上了热搜。
影片中的马黛玉是个奇女子，在那场欢乐的健身戏背后，其实忽略了一个细节，她是在应酬完为了醒酒在楼下健身，从她和邻居对话当中可以得知，这种“别样醒酒”是她这样的职场妈妈的生活常态。
作为职场妈妈，你是否一边推杯换盏，一边提心吊胆？又或者一边谈天说地，一边牵肠挂肚？
在职场，你似乎是那个不知疲惫的“女强人”，卸下伪装，还来不及退去疲惫，就要立马变身为那个孩子心中无所不能的妈妈。
就像电影中，马黛玉藏起一身的疲倦，总以诙谐的面貌出现，将乐观的精神传递给孩子。
影片中马黛玉的自律，其实也是马丽本人在生活中的真实写照。
2020年3月27日，马丽“升级”做了妈妈，最胖的时候体重一下飙升到了190斤，面对工作和外界的压力，她一度患上了“焦虑症”。
媒体似乎也不太善良，关于马丽的负面消息铺天盖地。
此时的马丽的内心还是很强大的，她认为：每个人对美丑有不一样的理解，孕期肥胖是很正常的。
出人意料的是，生完孩子的马丽不久后变成这样了……
她穿着厚厚的羽绒服，双手拿着两个西红柿放在脸边对着镜头甜甜的笑，还配上小花和仙女翅膀，让她看起来更加漂亮可爱。
细心地网友发现，此时的马丽脸很小，比怀孕前还要瘦。
可能大家都忘了，现在的马丽已经39岁了，身体的新陈代谢都明显减缓，加之怀孕生娃，体内更容易堆积脂肪。
拼的时候，她曾经为了一部影片，用“土”办法减肥，不吃肉和油，一个月突然瘦下来15斤，把自己都吓了一跳，饿的受不了就在床头抱头痛哭。
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在马丽感到绝望的时候，她请教了专家后才知道，原来以前的方法都是错的，
不仅减肥之后容易反弹，而且对身体伤害很大。
她调整了自己的饮食习惯和增加了运动量。开始效果比较明显，但在坚持了一段时间后，体重还是反弹了。
她彻底崩溃了！
有人说，世界上最没出息的句式，就是“要是……就好了”“要是我能少吃两口就好了”“要是我能坚持运动就好了”……无数的懊恼，都源于缺乏自律。
但自律和他律并不一样，此自律和彼自律也不一样。
马丽第一次减肥成功纯属于“他律”，经纪人逼着，导演逼着，虽然减肥成功了，但减肥的出发点不同，这样一旦缺失了他人的管控，体重就立马反弹了。
对于那些没有把自律养成习惯的人来说，想要变得自律，就不能把自律当成愿意，而是把它当成结果。
和马丽第一次减肥一样，很多人遇到问题，并不是缺乏自制力，而是内心深处缺乏动力。
我们真正要做的，是把重点放在“强化改变自己的欲望”和“找到内在驱动力”上。
当然了，我们在减肥时，会遭遇重重的挫败感，很少有人考虑自己的挫败感，到底是来自自己，还是你口中的那个别人？
减肥这件事，一般人的执行顺序是这样的：
1.我要减肥。
2.因为我想要美好的身材。
3.最终，我想成为一个健康自信有魅力的人。
于是，他们在健身房自拍，天天在镜子里观察自己身体变化，还会幻想自己也能把衣服穿出模特的效果，计算瘦下来之后会有多少回头率，然而，这种对于目标的美好幻想虽然很激励人，但同时也会给我们带来巨大的沮丧感。
减肥之所以很难达到，不是因为它很难达到标准，而是因为难以坚持。
你在健身房折腾的死去活来，奄奄一息，上秤一看，该多胖还是多胖。
这时，你的心态变化遵循着这样一个顺序：
1.等我瘦下来，嘿嘿嘿嘿嘿……？（流口水）
2.我要努力减肥！（流汗）
3.唉，还是没有变化……（流泪）
所以，梦想越美好，中途的努力反而越渺小，就会越难坚持。因为你整个过程的思维顺序颠倒或者间隙太大。
你总是在想，等我瘦下来如何如何，然后怎么样怎么样。而不去想我先要变成什么样人。
马丽在产后的减肥就很成功，而且一点不觉得困难。
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马丽的前2次减肥，虽然也很快瘦了下来，但整个过程极其痛苦，最最最重要的是不可持续。
她通过反思知道，以前居然对美丽是有误会的：我以前不是个瘦而美丽的人，充其量是个“瘦下来的胖子”。
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经过她学习后，调整了的减肥的顺序是：
我要做一个有自信，有魅力的人。
这样一个人，会做些什么事呢？
做了这些事之后，我会拥有什么呢？
你看，人改变了，行为模式改变了，你所追求的外在结果也就水到渠成，反而不需要那么放在心上了。这才是达到目标的正确途径。
美国著名投资家查理芒格说：“想得到一样东西，最可靠的方法，是先使自己配得上他。”
我们要得到幸福，想当将军，升职加薪等，都需要“有为而有位”，而不是“有位才有为”。
我们的在改变和建立习惯之前，主要经历了5个阶段：
1．前意识阶段（precontemplation）：没有感到问题的存在，或拒绝承认问题的严重性
2．意识阶段（contemplation）：意识到改变的必要性
3．准备阶段（preparation）：了解相关步骤，做事前准备
4．行动阶段（action）：开始执行计划
5．保持阶段（maintenance）：根据新情况进行调整，并继续执行计划
在每个阶段，你说需要应对的策略是不一样的。
一般人最常犯的错误，就是还处在第二阶段，也就是“意识阶段”时，就直接去行动。然而这个时候，恰恰是你最热情，但决心也最脆弱的节骨眼，一旦遇到阻力，一瞬间，你那点儿决心就承受不了负荷了。
我们在改变行为的过程中，你更应该重视的，是每个改变的“成功率”，而不是幅度。
在现实中，失败给我们带来的挫折感对于一个想要改变的人，打击实在太大了。
我们失败都是因为对自己预期太高了。只盼望自己能减多少斤，而不重视降低期望后减掉每一斤的“成功率”。
为什么“不在乎别人的眼光”是个大谎言？
健身房的镜子是干什么的?有人说，为了让人自拍呗。错了，事实上，健身房的镜子，就是为了让你用别人的眼光看自己。
他人的评价和目光，可以起到很重要的暗示作用。它可以让你在不知不觉中越来越优秀，这种现象被称为“罗森塔尔效应”，也就是“关键他人”。
对于自律来说，我们应该找到建立自信和要严格管理自己的“关键他人”。
马丽虽然是公众人物，但她的经纪人和健身教练才是他的“关键他人”。
其实，马丽以前很自卑，觉得自己不漂亮，很担心自己的形象。
但是，学习让她获得了改变，明白了并不是节食让她变美了，而是深刻的问自己：为什么你不敢做个优秀的人？
后来她发现，原来一直在给“自己设限”，认为自己不够优秀，不够漂亮，无形之中自己给自己制造了很多的障碍，给自己退缩找到了很多理由。
她明白了，一个人的改变源头是“自驱动”原理，是先改变行为，比如减肥，把自己当成一个瘦子对待，在瘦子的生活轨迹里生活，做瘦子每天做的自律的事，才有了后来稳定的身体改变。
否则身体住着的永远是那个“瘦下来的胖子”，迟早又会被打回原形。