ig上有超過38名粉絲關心健身網紅妹，她的名字叫陳暖忠，不僅人看起來相當漂亮，而且身材也非常完美。尤其是她的腹肌是如此美麗，以至于每次她在社交媒體平台上釋出自己的自拍照時，都會得到粉絲的大量關注和評論。
中國健身網Red的30歲姐姐陳暖俊，憑借出色的顔值獲得"健身女神"稱号，在ig上擁有超過38萬粉絲，在微網誌平台上擁有250萬粉絲，在大學時曾嘗試過成為淘寶模範，甚至作為演員一眼就當過導演。但她自己對表演興趣不大。大學畢業後，她進入研究所學生院，創立了自己的健身品牌"Rory the Storm"。她品牌店裡的健身服不僅在中國很受歡迎，在日本市場也很受歡迎。
她指着自己的推文，發現一開始一定是被自己火熱的身材所吸引的。特别是腹肌，看起來更有吸引力。而在微網誌中也有她"肚子瘦"的秘密知識分享内容，很多期待羨慕她完美身材的女孩，最好從今天開始一起行動，以陳暖中央的腹肌為目标進行艱苦的鍛煉。
你可以在睡覺前做的減肥動作。
睡覺前不要在床上刷手機。可以做陳暖中心分享給網友的減肥運動，結束這一輪減肥運動肯定會在晚上睡得更多。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""7">坐起來擡起雙腿</h1>
平躺着，腰在地上，雙腳并攏，開始伸直，擡起雙腿，在空中畫出O形，每組30次。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""9">樓梯升降腿</h1>
平躺後，雙腿交替向上伸展，像上下樓梯一樣，坐下，腹大腿用力，連續30個動作。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""11">交叉蜘蛛台階</h1>
雙手放在肩膀以下，腹部緊繃，不要彎曲，伸出臀部，保持核心穩定。從右腿開始，膝蓋從内向外擡起，然後從外側縮回，然後改變左腿，計算腿一次，組做10次。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"13">向相反方向卷起腿</h1>
這個動作主要是鍛煉腹部，身體平躺着，在收緊肚子的狀态下，雙腿和膝蓋結合，貼近胸部，雙手觸碰膝蓋，然後向下一組共20次。
<側闆支撐>h1級"pgc-h-箭頭右"資料軌道-"15"</h1>
這個動作訓練腹部外側的斜肌，身體側卧在地面上，腰部不接觸地面，上下搖晃，左右15下搖晃，反複做一組做30次。
< h1級"pgc-h-右箭頭"資料軌道""17">移動闆支援</h1>
這個動作是闆支撐的移動版本，身體像鋸子一樣來回移動，在移動時保持背部挺直，腹部迫使一組20完成。
< h1級"pgc-h-arrow-right"data-track""19" >陳的減肥秘訣</h1>
要有一個好的身體，不僅運動，飲食也很重要。陳在小紅的書中分享了他的飲食技巧。在您看之前請放心。她的食物已經滿了。多放一些減脂技巧，隻要認真學習，就不會通過餓肚子減肥，就能高效健康減肥。
首先，饑餓時吃蛋白質，脂質，維生素，礦物質。這讓身體直接進入"脂肪代謝模式"。如果你先吃糖澱粉，而不是脂肪，你的身體會先吃糖。
其次，你可以每頓飯吃，但不超過160克（一碗重量），慢慢咀嚼。
第三，多吃豆類、堅果、海藻等含鎂的食物，能有效增強新陳代謝。
第四，如果一個人的體溫下降一次，基本新陳代謝就會下降近13%，手腳冰冷，體溫過低的女孩需要補充一些瘦肉、豬肝，幫助血液循環，體溫升高，身體的新陳代謝自然會好轉。
五、運動前喝黑咖啡或含咖啡因的成分，運動後脂肪消耗程度會大大增加，運動消耗也會增加很多。