可以燃香和放音樂 舒緩版的 可以提醒自己進入專注狀态
在專注之前進行5-10min冥想 讓自己冷靜下
一旦意識到自己胡思亂想、走神時及時提醒自己，如果是無意識的可以拿出一張紙 在紙上寫出你想幹嘛，你就成功意識到自己走神了
記憶的時候不要先否定自己記憶差，先試着提升一下你的專注力，因為你想想你在玩遊戲的時候為什麼那麼專注，腦子裡面是不是心無旁骛隻想赢，你說你在看電視劇的時候是不是特别專注
是以說首先得要一個安靜的環境，然後放一首比較輕緩一點的音樂或者是燃一個香，再或者是就是準備進入狀态前，先冥想一下，冥想5分鐘，把你腦子裡邊的東西去一去，然後正式投入狀态了，告訴你的大腦，讓你大腦做一個預知，就比如說我要準備開始學習了，讓你的大腦就會記住了，要準備開始學習
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如：柳開(947-1000)，大名(今河北大名)人，字仲塗，著有《河東先生集》。原名肩愈，字紹先。意為要繼承韓愈、柳宗元的事業。他在宋初自覺地以恢複韓、柳古文的傳統為己任，反對五代理豔文風，标舉文統和道統，主張文道合一，有鼓吹複古、倡導質樸文風的等路藍縷之功
作者 稱号 河北 作品 河東先生集特點就ok了
需要一段一段的背 不要一次性記很多 實在不行就讀10遍 在背一遍
還有就是不斷的重複 多重複記憶 記憶性會更
用音頻記錄你讀的多聽幾遍，可以在你走路的時候聽，可以在跑步的時候聽
當你背過的時候一定要去複述一遍，可以給你朋友說，給你家長說 跟你的同學說也行，把這個東西複述一遍這屬于聯想性記憶
比如說我自己當時中考時就是已經進入忘我狀态了，課上不斷的的背題，不斷的做題，做題時要把答案蓋住，拿白卷做，然後在對題，專門背錯題，然後把錯題背過，其他的熟練的在去複習一下，然後跟别人說話，聊天，都是關于生物的，什麼事情都能聯想的生物，吃飯的時候也要說跟生物的話
有人會說有時候背過的東西忘了，那就在背一遍，其實你是背過了的，第一次背過了第二次背别的東西忘了，是以第三遍在背的時候就已經到達忘不掉的地步了
還有背東西的時候需要分開記，不要一小時隻背一題重複5遍，你可以，一個鐘頭分
20-30min去記憶，到第二天的時候在記一遍，後天也一樣