"功能訓練"在過去20年中一直備受争議，它已經從以前流行的單關節，肌肉隔離的力量訓練發展了很長一段路，成為健身課上最大的增長領域。
功能訓練的概念其實源于運動醫學領域，康複的思路和練習通常可以從理療室和運動訓練場走向體操室。最基本的想法是，幫助運動員恢複健康的訓練也可能是維持和改善健康的最佳運動。
"功能訓練"也是運動訓練的一個分類，包括力量訓練、靈活訓練、平衡訓練、核心訓練等，通過這些訓練可以增強身體素質，有效預防運動損傷。
當談到功能訓練時，有一個人必須被提及，邁克爾·博伊爾（Michael Boyle），他的名字被認為對每個人都不陌生，他在國際上以他的名字命名，許多人親切地稱他為"Lord Bow"。
他是世界知名的功能訓練大師，被譽為"世界十大體育教練"、"世界100位體育科學家之一"，是世界健身訓練大會和運動訓練學術會議的熱門演講者。
他的客戶名單更像是一份體育名人名單，包括退役的美式足球運動員馬塞勒斯·威利（Marcellus Willey），2012年奧運會柔道金牌得主凱拉·哈裡森（Kayla Harrison）和利物浦足球前鋒丹尼爾·斯圖裡奇（Daniel Sturridge）。
憑借他在運動表現方面的專業知識，博伊爾執教過波士頓紅襪隊，波士頓棕熊隊，新英格蘭革命隊和波士頓開拓者隊等球隊，以及美國女子足球和女子曲棍球奧運隊中最好的球員。博伊爾幫助波士頓紅襪隊在2013年赢得了世界大賽。
博伊爾在波士頓開設了邁克·博伊爾健身訓練中心（MBSC），為各級運動員提供全面的體能訓練，幫助他們提高成績，并被《男性健康》雜志評為"全國十大健身中心"之一。
鮑先生曾經用三個問題來定義"功能訓練"。
01
有多少個項目是坐着完成的？
據我所知，隻有少數運動，如劃船，是在坐姿上進行的。如果我們接受這個前提，我們就可以了解，在坐姿訓練肌肉對于大多數運動來說都是不起作用的。
02
有多少運動是在固定環境中進行的，并且由于外部條件而穩定？
答案似乎不是。大多數運動都是在田徑場上進行的。穩定性由運動員自己提供，而不是從外部提供。通過進一步的推理，我們知道大多數裝置都是提供的。裝置訓練的支撐性可能說裝置訓練更安全，但在力量室中，這種相對安全需要付出明顯的代價。
雖然從理論上講，儀器訓練可以降低訓練期間受傷的風險，但缺乏本體感覺資訊（對身體位置和運動的回報）和缺乏穩定性可能會增加比賽期間受傷的可能性。
03
僅一個關節就完成了多少運動技能？
答案為零。功能訓練嘗試鍛煉盡可能多的關節。"用特定肌肉進行的單關節運動是高度非功能性的，而将多個肌肉群整合在一起以執行運動模式的多關節運動具有很高的功能性，"功能訓練專家Gary Gray說。"
而作為競技體育功能訓練的先行者，鮑先生每兩三年為功能力量教練系列制作一套訓練材料，這是他最大的一點。
因為他總是在學習、思考和實踐新事物，是培養勇敢的一線探索者的領域，雖然已經當了30多年的教練，擁有那麼多的精英運動員，卻沒有那麼自诩，而是仍然積極提升自己。
而鮑先生也很樂意與您分享和交流，不時将教育訓練精髓集中在自己的教育訓練材料中。