您是否曾經在非身體條件下突然出現心跳加快？湖北9歲女孩2年前開始出現胸悶恐慌，随後病情持續惡化，甚至開始出現無意識、肢體無力，心跳每分鐘200次左右，遠遠超出了一般人。重要的是要知道，一個人一生中心跳的總數是有限的，跳躍太快或太慢是危險的。
● 你的心跳正常嗎？
心髒一生中大約跳動25億到30億次，在正常的安靜狀态下，每分鐘的心跳大約是60到100次，這個範圍内的心跳是正常的。但是，由于年齡、身體狀況和生理因素，會有一定的差異，比如年輕人會比老年人快，心跳會更快。
心跳是否正常，從兩個方面判斷
1.心率：心跳一分鐘幾次
2、心律：心跳的節律
● 恐慌和心悸要警惕，可能是"心"有問題
恐慌和心悸應警惕是否是心律失常，這是臨床實踐中常見的心髒病之一。
1、心跳過快：當心率大于每分鐘100次時，屬于心跳快，正常人的心跳極限次數是220減去我們的年齡，心跳過快可能導緻心髒增大、心力衰竭、胸悶、呼吸急促、頭暈等情況， 嚴重可能是腦梗死。
2、心跳過慢：當心率低于每分鐘60次時，屬于心跳緩慢，則心髒"泵"出血少，會導緻人體缺氧，容易引起頭暈、疲勞、心力衰竭、惡心、心律失常等，嚴重可能休克、猝死。
●簡單的小動作，以确定心跳是否正常
觸摸脈搏是最初判斷心律失常的最簡單方法。正常的心跳節律是規則而整潔的，如果你覺得你的脈搏是共濟失調，缺失或過早跳躍，這可能是心律失常的征兆。
使用直立式座椅，一手掌朝上，食指和中指在另一側并排，輕輕地放在手腕拇指一側的桡動脈上，用一點力，就可以開始感覺到脈搏。
● 這些行為會加快心跳，尤其是傷害"心髒"
1. 熬夜
2. 吸煙和飲酒
3、吃得太快太飽
4. 生氣
5. 感冒并冷凍
● 如何降低心率
1、加強體育鍛煉可以使心肌收縮力增強，增強心髒功能，降低心率，進而防止心血管疾病的發生，根據自己的喜好選擇跑步、遊泳、打球等。
2、減少刺激物的攝入，如咖啡、濃茶、酒精等飲料，長期大量飲酒可能會刺激心髒，導緻心率過快。
3、減輕壓力減輕負擔，身心長時間處於高壓環境中，心靈也會跟隨著「高壓」，是以無論遇到什麼，你都必須保持積極愉快的面對態度，這樣除了減少焦慮之外更有益於身心健康。
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