最近，相信很多人都會莫名其妙地心煩意亂，很多人都有這種情形，長期與新冠肺炎的防控有關。如果這些現象持續太久，不僅會影響工作生活，還會造成抑郁和焦慮，嚴重影響身體健康。是以，重要的是要找到導緻焦慮的原因。一般來說，最近經常莫名其妙焦慮的人，這些習慣大多是由以下因素引發的：
<h1 類="pgc-h-arrow-right" >1. 暴露于過多的負面新聞</h1>
如今，許多人每天都在關注和浏覽與疫情相關的資訊。而關于這些疫情的資訊會引發焦慮，尤其是在浏覽所謂的"未知危害"、"小心感染你"和"你離病毒很近"等恐吓性内容時。
此外，也過于關注一些職場陷阱等資訊，以及疫情導緻企業破産、滞納金、負面資訊減少。對于很多因為疫情影響不得不離家隔離、在家工作的人來說，當他們看到所謂的破産、減薪等與自己行業相關的新聞報道時，會讓自己緊張焦慮。
是以不要太關注傳播負面情緒的消息，多看喜劇節目，聽相聲，緩解焦慮。
< h1級"pgc-h-right-arrow"> 2. 飲用水不足</h1>
喝太少的水不僅會引起身體不适、口幹，還會引起情緒紊亂，如輕度脫水會引起焦慮和焦慮。
根據《膳食指南》（2016）等專業建議，成年人應将每日飲水量維持在1500~1700毫升左右，并注意早起、睡前1小時等喝一杯水。飲用水溫，保持在30度左右是合适的，這樣既不熱也不冷，對身體的刺激也很小。
< h1級"pgc-h-right-arrow"> 3. 睡眠不足</h1>
煩躁和焦慮會導緻失眠，進而導緻焦慮和煩躁，進而加劇彼此并産生惡性循環。
一般來說，成年人應該在床上呆7-8個小時，最好在11點之前上床睡覺.m早上6-7點起床，以保持健康。睡眠時間過長和太短會對身體産生負面影響。
< h1級"pgc-h-right-arrow"> 4.喝太多咖啡</h1>
喝太多咖啡，或在短時間内快速喝太多咖啡，會導緻體内咖啡因含量高，會使人煩躁不安，甚至引起與焦慮症難以區分的壓力症狀。
當然，大家對咖啡因的敏感度是不同的，家庭建議，一天最好不要超過3杯，一般是1到2杯。
< h1 級"pgc-h-right-arrow" > 5</h1>
如果飲食不均衡，總是偏食，導緻營養攝入失衡，不能從飲食中擷取足夠的營養，尤其是B族維生素，人們會無緣無故地感到焦慮。
研究表明，缺乏肉類，綠葉蔬菜，水果，堅果和雞蛋的飲食會導緻焦慮和煩躁。
< h1級"pgc-h-right-arrow"> 6. 缺乏運動</h1>
運動不足不僅會影響身體素質，情緒也會受到影響。研究表明，鍛煉時，它會刺激大腦釋放内啡肽，内啡肽是一種使人感覺良好并減少焦慮的化學物質。
疫情期間，市民應個别活動，适當從事慢跑、太極、瑜伽等有氧運動。
中等強度的有氧運動應每周進行3至5次，至少150分鐘，其中75分鐘應達到中高強度。
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