很多人認為當下是一個抽象的東西，不夠有趣，是以讓我們進入當下。
在我們的意識狀态下，當下常常被忽視。我們習慣性地忽視生命中唯一最重要的事情，因為生命完全由當下組成。
一切都發生在當下，當你回憶過去，在現在，當你展望未來，也在現在，未來永遠不會在未來到來，未來隻能通過每一個當下的時刻才能到達。
但是我們的生活方式，但有時讨厭現在，逃避現在。
在覺知當下是你唯一擁有的東西，你的整個生命都是由當下組成的，生命隻能在當下展開，此時此刻你的任何感受、思考、經驗都離不開當下。
<h1級"pgc-h-center-line"首先>，并注意你周圍的任何事情</h1>
意識到你周圍的環境是邁向當下的一大步，圍繞着你的空間，無論你身在何處或發生了什麼。
當你意識到這些感官意識時，你就會通過感官意識意識到周圍發生的一切。
這涉及視覺聽覺和其他感官，但主要是視覺聽覺，即看得見和聽到。
當我們進入當下時，我們變得更加意識到周圍的環境。
這不是練習或思考，隻是知道你就在身邊，這就是當下的空間。
<h1級"pgc-h-center-line">秒，欣賞正在發生的一切</h1>
然後更深入地進入意識，欣賞現在的表象，對生活心存感激。随着欣賞而來的是一種快樂和輕松。為你身邊的生活展現出各種各樣，讓你感受到一種喜悅，一切都有生命力。
你會發現你更加意識到現在。然後你的意識就改變了，你不再想太多了，因為如果你想得太多，你就無法專注於感官意識。
當你回家洗漱時，感受手和水接觸的感覺，洗臉的感覺，刷牙的感覺。
看著天空，或一棵樹，一朵花，你必須真正置身於當下，才能認識到事物的全貌，這是美麗的。
<h1級"pgc-h-center-line">第三，現在還有什麼？</h1>
問問自己，除了什麼是感官意識之外，當下還有什麼？當下還有什麼？
許多人對周圍的環境一無所知，心不在焉，沉浸在自己的思想中，許多想法仍然是消極的。他們周圍的注意力隻能阻止自己撞到東西。
喜歡抱怨，而這個人不好，昨天的憎恨者，明天會發生什麼。哦，到微信我想看一看，給我發郵件趕快看看，搖動新聞的聲音我不能放手，這個資訊當然很重要。或者抱怨的想法，别人做了什麼，焦慮，他們沒有做什麼......
你的意識不斷被吸進你的頭腦，然後被思想所引導。強迫性思維将你作為人質，心靈升起一個又一個念頭，心中的東西越來越多。
你的注意力不斷被無用的強迫性思維吸走，你心裡越來越多的東西把你淹沒了，讓你錯過了當下。
想想這一生，三四十年後，會如何影響你的意識狀态，什麼樣的人，焦慮、煩躁、憤怒、習慣總會不滿意......
< h1級"pgc-h-center-line">第四，意識到内能場</h1>
你必須少想，多活在當下。
警覺覺覺的狀态是，你似乎注意到突然間你的頭腦被擡起，你變得警覺，你的思想變得罕見，因為你不能同時完全覺知和思考。
當你感覺到你的感官意識時，你也察覺到你還活著的奇妙事實。
你會感覺到一種貫穿整個神靈的生命力，微妙而詭異，在你的手臂，腳上，全身。你可以感受到自己的活力，内在的能量場。
閉上眼睛，知道當你不移動你的手或用手觸摸任何東西時，你的手還在那裡。
你隻能通過身體得到答案，你意識到手的活力，你的思維減少，意識變得更多。
你可以感覺到整個身體微妙的能量場，并開始更深入地進入當下。當思想升起時，當你有覺知時，你不會跟隨思想，隻是讓它通過自己，然後思想再次消失。
完全接受當下，感受自己的活力和能量場，因為那是你生命中的時刻。
<h1類"pgc-h-center-line"的>寫在末尾</h1>
願每個人活在當下，不再焦慮，擺脫痛苦和煩躁，願每個人通過修行，能夠越來越自覺，感覺真實的我。
感恩的托裡，感恩的心，感恩的你（玫瑰）