瑜伽相對于其他運動
這是一項舒緩的，人類特定的運動
适合不同年齡和性别的人
但對于初學者來說
以下幾點需要注意，越早了解越好！
1. 熱身很重要
與其他運動一樣，瑜伽練習也需要完全熱身，熱身是為了幫助關節、肌肉、韌帶熱身，增加關節之間的潤滑力，讓肌肉神經做出反應，熱身的好處不僅不容易受傷，還可以讓你的瑜伽練習更深入！
2.首先注意呼吸和身體意識
練習瑜伽和呼吸！如果你不注意呼吸，你可以說你的練習毫無意義，很多初學者更注重自己的風格，沒有到位。
其實，瑜伽練習，就是把呼吸包裹在身體裡，當你能更好地控制自己的呼吸，覺知自己的身體，你的瑜伽練習一定會上升一步。
3. 練習壓力
每個人的身體狀況都不一樣，同一個身體，有些人可以很容易完成，自己完成起來比較困難，這時候應該尋求老師的幫助，分析什麼原因做不到，而不是隻是拉自己的身體。
你知道每片葉子都不一模一樣，更不用說人了？是以，請大家記得練習瑜伽，要測量，不要超過自己的能力極限。
4. 在練習中保持專注
保持專注其實是一件很難的事情，科學家發現，大腦一般在25分鐘内就能保持良好的注意力，而60分鐘的瑜伽課則是人們從頭到尾的特殊測試！
但瑜伽是驚人的，當你有點分心時，做8-10次深呼吸，你會發現你的注意力又回來了！
保持專注不僅會讓你的運動更加精緻，還能提高身體的意識，避免受傷！
4. 不要忽視休息
在60分鐘的瑜伽課結束時，身體的血液循環會比平時快得多，這就是為什麼許多老師強調不要忽視最後的休息！
休息的目的是讓身體從疲憊的狀态中恢複能量，同時有意識地放松大腦，身體和心靈！一節課已經停了下來，是以最後的5-10分鐘的休息時間一定不能跳過！
初學者練習瑜伽，老師其實不是主要負荷
作為瑜伽練習者，您是主承載者
你扛着一堂課的進度，師父扛着你自己的呼吸
老師的指導其實就是幫你找回自己
您可以選擇在無法跟上教師密碼時放慢速度
當您無法填寫表單時，您可以選擇退後一步
老師站在你面前
你心裡
您不必一直向前看
這是關于審視真實的自我