相信大多數孕媽媽都明白，如果我們的鐵攝入量不足，很可能導緻缺鐵性貧血，會對孕媽和寶4寶産生負面影響。
因為懷孕期間要滿足成人生活或疼痛，同時要滿足胎兒的發育需要，孕媽媽們需要補充大量的營養物質，而且各種營養素也是必不可少的，鐵的供應是孕期常見的營養缺乏症之一，是以一定要科學地吃， 要避免。
據世界衛生資料統計，40%的孕婦會出現缺鐵性貧血，缺鐵會影響胎兒的發育，是以孕婦要注意補鐵。今天分享你的懷孕鐵補充劑，不僅要吃得好，還要吃安全的營養。

胡蘿蔔牛飯
食材： 牛肉， 胡蘿蔔， 南瓜.
練習：1、胡蘿蔔、南瓜洗、去皮、切塊使用;
2、将牛肉洗淨、切、水;
3、倒入高湯中，加入牛肉，烤至牛肉熟透，在胡蘿蔔和南瓜塊下調味，直至南瓜和胡蘿蔔酥脆即可;
4、米鍋底，倒炒牛肉即可。
豬肝綠豆粥
食材：新鮮豬肝、青豆、米飯。
做法：1、豬肝切片，洗備用;
2、将綠豆米洗淨，放在鍋裡煮熟;
3、将青豆米飯煮至八分鐘，将豬肝一起煮熟;
4、所有食材煮熟後，放入調味料即可調味。
蝦炒荷蘭豆
食材： 荷蘭豆， 蝦.
做法：1、鮮蝦殼清洗腸道，加入醬油、胡椒、酒少腌10分鐘;
2、熱油鍋爆裂大蒜飯在蝦下炒;
3、荷蘭豆加蠶絲和蝦一起炒，看蝦紅豆綠;
4、加入糖和雞粉炒菜。
菠菜魚卷
食材：菠菜、草魚、冬芽、鹽、胡椒、蒜辣醬、面包麸皮。
練習：1、草魚将骨頭片放入魚片冷凍20分鐘後将箱子切成薄片備用，冬芽切成丁備用;
2、菠菜水後用水加鹽、胡椒調味;
3、用魚片将整個菠菜卷起來，密封面朝下放入蛋液中，魚片滾出面包麸皮;
4、當油是50%熱時，放入魚卷中炸成兩面金黃色的油。中間斜杠切斷了擺動闆;
5、将鍋放入水中，加入大蒜辣醬，将湯汁濃稠于魚卷中，撒上白芝麻即可。
瘦燕窩粥
食材：燕窩、瘦肉。
1、燕窩用純水泡毛，仔細挑出燕窩裡的絨毛，撕成條狀幹淨;
2、燕窩放入炖菜中加入純淨水，防水小火炖30分鐘;
3、瘦肉切絲，加少許酒，腌制半小時即可使用;
4、白米洗淨，放入鍋中加入适量的水鍋卷，改用慢火鍋加厚，加入瘦肉鍋25分鐘;
5、将炖燕窩放入粥中，加少許鹽調味。
燕窩含有微量元素鈣鐵磷鈉鉀、水溶性蛋白質、氨基酸等營養成分，瘦肉燕窩粥中含有大量的鐵，進食後可補充鐵，而且在懷孕期間吃燕窩還具有撫養嬰兒的功效，對嬰兒的大腦發育和免疫系統的改善起着重要作用。
以上是今天分享的關于孕鐵補充劑食譜的建議，你最喜歡哪一個？
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