相信大多数孕妈妈都明白，如果我们的铁摄入量不足，很可能导致缺铁性贫血，会对孕妈和宝4宝产生负面影响。
因为怀孕期间要满足成人生活或疼痛，同时要满足胎儿的发育需要，孕妈妈们需要补充大量的营养物质，而且各种营养素也是必不可少的，铁的供应是孕期常见的营养缺乏症之一，所以一定要科学地吃， 要避免。
据世界卫生数据统计，40%的孕妇会出现缺铁性贫血，缺铁会影响胎儿的发育，所以孕妇要注意补铁。今天分享你的怀孕铁补充剂，不仅要吃得好，还要吃安全的营养。

胡萝卜牛饭
食材： 牛肉， 胡萝卜， 南瓜.
练习：1、胡萝卜、南瓜洗、去皮、切块使用;
2、将牛肉洗净、切、水;
3、倒入高汤中，加入牛肉，烤至牛肉熟透，在胡萝卜和南瓜块下调味，直至南瓜和胡萝卜酥脆即可;
4、米锅底，倒炒牛肉即可。
猪肝绿豆粥
食材：新鲜猪肝、青豆、米饭。
做法：1、猪肝切片，洗备用;
2、将绿豆米洗净，放在锅里煮熟;
3、将青豆米饭煮至八分钟，将猪肝一起煮熟;
4、所有食材煮熟后，放入调味料即可调味。
虾炒荷兰豆
食材： 荷兰豆， 虾.
做法：1、鲜虾壳清洗肠道，加入生抽、胡椒、酒少腌10分钟;
2、热油锅爆裂大蒜饭在虾下炒;
3、荷兰豆加蚕丝和虾一起炒，看虾红豆绿;
4、加入糖和鸡粉炒菜。
菠菜鱼卷
食材：菠菜、草鱼、冬芽、盐、胡椒、蒜辣酱、面包麸皮。
练习：1、草鱼将骨头片放入鱼片冷冻20分钟后将箱子切成薄片备用，冬芽切成丁备用;
2、菠菜水后用水加盐、胡椒调味;
3、用鱼片将整个菠菜卷起来，密封面朝下放入蛋液中，鱼片滚出面包麸皮;
4、当油是50%热时，放入鱼卷中炸成两面金黄色的油。中间斜杠切断了摆动板;
5、将锅放入水中，加入大蒜辣酱，将汤汁浓稠于鱼卷中，撒上白芝麻即可。
瘦燕窝粥
食材：燕窝、瘦肉。
1、燕窝用纯水泡毛，仔细挑出燕窝里的绒毛，撕成条状干净;
2、燕窝放入炖菜中加入纯净水，防水小火炖30分钟;
3、瘦肉切丝，加少许酒，腌制半小时即可使用;
4、白米洗净，放入锅中加入适量的水锅卷，改用慢火锅加厚，加入瘦肉锅25分钟;
5、将炖燕窝放入粥中，加少许盐调味。
燕窝含有微量元素钙铁磷钠钾、水溶性蛋白质、氨基酸等营养成分，瘦肉燕窝粥中含有大量的铁，进食后可补充铁，而且在怀孕期间吃燕窝还具有抚养婴儿的功效，对婴儿的大脑发育和免疫系统的改善起着重要作用。
以上是今天分享的关于孕铁补充剂食谱的建议，你最喜欢哪一个？
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