水果酸甜營養，很多人很喜歡它，但水果的保存期限很短，幹果的優點得到了展現。
水果幹燥的真正含義是将水果經過幹燥、風幹、幹燥或冷凍幹燥等，降低果實的含水量，制成濃縮水果，無需添加任何糖或其他添加劑，如葡萄幹、肉桂圓幹燥。
這種水果幹法主要比鮮果少一些水分和一些維生素，如維生素C，而水果中水分的含量占很大比例，沒有水分，果實幹果相比鮮果體積減少很多，糖、膳食纖維、礦物質也都濃縮了。
從營養上講，這種水果幹法保留了大部分的營養成分，也延長了保存期限，吃得好一些是沒有問題的。
但市場上有一些似乎是用水果制成的，但它并不是真正的果味，而且這些零食吃起來也不是那麼健康。
不推薦的水果産品：水果薯片
這種零食脆，甜度也很高，很多孩子不喜歡吃水果，但非常喜歡吃這種水果酥脆。事實上，它們大多是用真空油炸制成的，是以它們具有清脆的味道和鮮豔的色彩，例如香蕉片，蕃薯片等。
最重要的是，脂肪含量可以達到10%到20%，比正常水果幹的多。而且可以想象，油炸後水果中的營養成分很少，而且相差甚遠，可能會添加更多的有害物質，如反式脂肪酸。是以，與其花更多的錢在這種水果酥上，不如購買新鮮水果。
不推薦的水果産品：蜂蜜和水果
水果一般用糖或蜂蜜腌制，其中添加了大量的糖分，市面上的蜂蜜、猕猴桃幹、芒果幹、冬瓜條、小蕃茄、杏子、糖漬山楂等，都屬于水果而不是真正的水果幹。
另外，李子的酸甜味道很濃郁，但這種蜂蜜吃起來比較多，因為它不僅添加了大量的糖，還添加了大量的鹽，可以說是水果的營養成分遍布覆寫。但對于某些人來說，增加食欲并吃一點是可以的。
水果很好吃，但還好吃
水果是飲食中非常重要的一部分。吃水果不友善的時候，用幹果代替水果也是很好的。
然而，中國居民的飲食指南建議每天吃200至350克新鮮水果。如果您偶爾用幹果代替新鮮水果，盡量不要超過每天30克。
朋友們，你們喜歡吃水果、蜂蜜等食物嗎？你認為這對你的健康有好處嗎？在下面的評論部分留言，分享您的生活經曆。