叛逆小子劉軒：走出父親劉墉的陰影，他為生活做減法

《泰晤士報》周刊記者陳澤秀從廣州報道

著名作家劉軒的兒子，是一個斬釘截鐵的青年（意思是一個多事業、多生活、多身份的人）。他畢業于哈佛大學教育學院，擁有各種跨境身份，包括作家，商業講師，品牌顧問，音樂制作人和主持人。作為作家，劉軒出版了10多部作品，包括《屬于叛逆時代》和《為什麼不呢？給自己一點自由，"放開100流浪的心"等散文集。新書《幸福的最小行動》是劉軒繼《祝你好運》之後出版的另一本心理學書。

曾經，劉軒是父親劉偉寫的"叛逆少年"，因為父親的關系，他覺得自己的生活完全暴露在公衆面前。劉軒感到壓力很大，甚至想反抗父親;在有限的時間和精力内，劉軒總是能夠在許多領域頻繁地轉換身份，并保持高效，他将其歸因于自己的心理學理論和多年的實踐經驗。劉璇剛開始寫作時，就認為讀者不僅要有動力，而且要有條不紊。心理學研究可以栩栩如生，讓每個人都能自由地應用它。在劉軒看來，無論目标多麼雄心勃勃、雄心勃勃或看似不切實際，都需要通過行動來實作，關鍵是要學會把目标分解成最小的行動。

靈魂雞湯很重要

《時代周刊》：普通人掌握心理學知識是必要的嗎？

劉軒：當然是必要的，但不一定要學習很多心理學知識，關鍵是要了解一些心理常識，比如情緒管理、親子心理、人際交往等，這些背後有很多成熟的心理學結論，了解這些，可以幫助你更好地管理、計劃、改善自己的生活條件。這相當于在生活中增加了一個心理次元，能夠看得更清楚，工作更得心應手。

時代周刊：為什麼新書叫《幸福的最小行動》？

劉軒：幸福是我們每個人都想達到的生活狀态，涉及從家庭到事業再到人際關系的方方面面。幸福在各個方面都需要付出很多努力，但我一直堅持的原則是，無論目标多麼雄心勃勃，多麼雄心勃勃或看似不切實際，都需要通過一次一個行動來實作。那麼最容易實作，最容易讓人堅持的，就是把目标分解成一個小動作，隻要你這樣做，就會有收獲的動作，積累起來，自然能産生巨大的轉化力，最終實作目标。這本名為《快樂的最小行動》的書，就是要把這個想法傳遞給更多的人。

在寫這本書之前，我曾在網上拍攝過一系列名為《心理學三分鐘》的短視訊。後來朋友介紹，我和十點課堂建立了合作，踏入了"知識支付"領域，推出了12門積極心理學視訊課程，"幸福最小的行動"就是從這12門心理學課中誕生的。這門心理學課程介紹完後，很受歡迎，有10萬多人在學習，然後還有很多學生說，不能對課程的各種主題，多呈現内容，也友善閱讀、做筆記什麼的。我覺得這個建議很好，因為視訊有視訊的優點，書籍有書籍的優點，是以花了半年時間才寫完這本書。

寫《幸福的最小動作》，希望通過一些最小的動作微調，讓讀者積累人生的大變化。人是惰性的，讓一個人突然發生戲劇性的變化，那基本上是不可能的。您需要一次設計一個步驟，從最小的操作開始，然後累積整體更改的結果。在書中，我會告訴讀者哪一個行動是可行的，隻要你有信心去做，就會有變化和收獲。當然，即使是最小的行動也需要你真正采取行動。

時代周刊：你的書和市場上流行的頭腦雞湯書有什麼差別？

劉軒：很多人選擇喝雞湯，是因為它能安慰我們的心。無論是真雞湯還是假雞湯，尤其是現在資訊這麼大，每個人都想要一個安全的避風港。是以雞湯其實起着非常重要的作用。根據馬斯洛的需求金字塔，最簡單的層次是基本的生活，其次是安全需求，雞湯是給我們提供安全感。無論是行業、個人還是書籍，緩解焦慮、提供安全感和解決問題的方法都很有價值。我的書着重于從心理科學的角度幫助讀者提高效率和生活條件，在這個層面上，我提供了方法，但也需要讀者來實施。這不僅僅是雞湯的結束。

最後悔沒有提前畢業

時代周刊：你為什麼去哈佛學習心理學？

劉軒：我自己更喜歡人文學科。在哈佛，我不需要選修專業，直到我的sopho年，是以我有時間先探索。我選擇了音樂系，但我發現這不是我真正喜歡的。然後去經濟系，覺得以後可能會去華爾街賺很多錢，但也發現賺錢不是一個系能教你的。後來到了心理學系，發現它不僅是一種科學的理論方法，而且是基于很多人的文學場景。我覺得無論我将來做什麼，它都會應用到心理學上，确實如此。例如，作為音樂制作人，在為廣告創作音樂時，如何使用音樂來補充或營造氛圍？作為一名DJ，我如何通過音樂講述故事，并将我的觀衆帶到另一個層次？所有這些都是心理問題。

時代周刊：你的很多成長故事都是你父親劉偉寫進書裡的，你說，這是楚門秀。這段經曆對你有什麼影響？

劉軒：曾經有一段時間真的感覺像楚門秀，我的生活完全暴露了，而且我父親的書，發行量很大，是以這些年基本上每個地方，總會有人聚在一起打招呼：我讀過你父親的書，或者，我看着你長大。這确實給我帶來了一些壓力，有一段時間我更讨厭以這種方式被認可。但後來也習慣了，坦率地說，既然有這樣的生活經曆，那麼順流而下，沒有什麼好的可打的。我沒有打算記錄自己的孩子，遇到有趣的事情，覺得想記錄，隻是作為記錄，等等，當孩子長大後看到這些，也許是一個很好的回憶，我覺得這就足夠了。

時代周刊：我父親對你有什麼影響？是否有任何藍色壓力必須出藍光？

劉軒：父親對我影響很大，早年基本上是他寫成三本書，分别是《肯定自己》、《創造自己》和《超越自己》。從我的生活方式，我的寫作和口語訓練，到我的許多生活方式，我都影響了我。他關于生活、創造和生活的哲學對我來說是一個非常重要的參考。當他年輕的時候，他學會了選擇的重要性，權衡的重要性，以及他生活的簡化。他之前告訴我：如果你想有創造力，你必須過一種極簡主義的生活。當時，我想，這是你不是我，但現在我的生活越來越豐富，我發現我真的要做減法。

《泰晤士報周刊》：心理學表明，從長遠來看，八個成年人會後悔他們沒有做的事情。到目前為止，你後悔什麼？

劉軒：我最大的遺憾是，我沒有早點從哈佛畢業，到社會爬行，而是在研究所讀了很多年，終于讓自己有點虛無主義，幾乎與整個社會脫節。後來，博士班畢業，回到台灣，隻是慢慢找到生活的感覺，感受那地氣的溫度，生活的方向也逐漸确立。

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