國慶節放假已經到了最後一天，放假後我們開始進入工作模式。這個時候，往往會有很多人不适應，甚至對工作有恐懼，這被稱為"節後綜合症"。
幫助您快速恢複的6個技巧
1、給自己時間适應和調整
假期和非假期是兩種不同的心理和生活狀态，我們的身心開始适應一種"娛樂、放松、非理性"的舒适狀态，假期結束，意味着開始一種"有組織、緊張、有挑戰、理性"的工作或學習狀态。是以給自己時間去适應和調整。
2、節假日回歸"素食"
很多人說，假日戲太"肆無忌憚"，身心疲憊。丹頓大魚大肉，身體開始叫闆，胃不能承受重味。假期過後，我們可以吃一頓節食，盡量吃三天的素食，一次吃七頓飽，吃新鮮的蔬菜、水果、粥等，幫助胃腸休息調整。你也可以參加自己喜歡的運動，食欲也會調整回正常狀态。
3、前三天不宜安排高強度工作
一旦你去上班，就要安排一個有壓力的工作時間表，會增加焦慮，加劇節後綜合症的症狀。上班前三天，盡量安排一些有計劃、有溝通性質的工作，可以給自己一個緩沖的調整期。
4、鍛煉調整心态
假期期間，少運動，人就會變得"懶惰"，放假後，可以做有氧運動，比如跑步、遊泳，可以幫助身體消耗一些能量，恢複能量。
5、列出要處理的重要事項
當你回到工作崗位時，你會完成你在假期中沒有做過的事情，以最簡單的方式盡快關閉它們，不要拖延，讓它們涉及你的精力。寫一份簡短的備忘錄，一目了然地列出您需要處理的内容。
6、調整緩解焦慮
作為一個現代人，沙袋的減壓方法都是弱爆的，找點東西讓自己開心去做，才是真正的減壓之神。
長假即将結束，如果還沉浸在假期的喜悅中，趕緊調整狀态，振作起來，用心努力收獲來年的回報！
推薦幾種治療方法
脾髒和胃是獲得性氣體血液分娩的來源。脾髒主要運輸，是以維持脾胃注重飲食，飲食要定時定量，要适度。可結合自腹按摩，增強其運輸功能，健脾胃好，吃的食物好，能被人體吸收使用。以下是一些推薦的治療方法：
成人治療
1、栗子馬蹄肋骨湯
材料：栗仁250g，棗100g，胡蘿蔔50g，玉米2，排骨500g。
做法：先去皮，洗淨，胡蘿蔔去皮，洗淨，厚片，玉米去皮和胡須，洗切段，排骨洗淨，切碎段。然後，将所有配料放入砂鍋中，加入3000毫升水，少許白葡萄酒，煮沸後用文火煮沸1.5小時，加細鹽調味，即可。
功效：具有良好的增脾氣、開胃菜、排痰、滋肝腎等功效。适合一般人群的秋季幹糧。也可用于脾氣和肺氣、呼吸急促、少吃、肺咳嗽、膨傷口口渴、内熱難以消除、肝腎虛、眼昏厥、腰膝酸軟等疾病的輔助治療。
2、葡萄柚皮黃金瘦肉湯
食材：鮮柚皮120g（幹30g），雞金30g，山楂肉15g，雞肉Yato30g，豬瘦肉500g，紅棗3片，姜3片。
練習：首先，将鮮葡萄柚皮用輕微的火烤外皮約3分鐘，用水洗淨，厚片;然後，将洗淨的雞金、山楂肉、雞肉八戶、姜片一起放入砂鍋中，加水3000毫升，少許白葡萄酒，用軍火煮沸1.5小時後，加精鹽調味，即可。
療效：有較好的脾髒、開胃、肺痰等功效。适合一般人群秋季服用，特别适合飲食脂肪濃，血脂高。也可用于抑郁症胸悶、睡眠、腹脹痛、咳痰等疾病的輔助治療。
治愈兒童的方法
1、雞肉裡面的金餅（小份量）
材料：炸雞金30g，炸白60g。
做法：将上述物料仔細篩分，用紅糖、油炸芝麻粉各30g、精制面粉500g，加适量加水并啫好。做20個小蛋糕，小火直到燒焦的黃松酥脆甜。1次1次，5歲以下1天2次，5歲1天3次，飯前吃。
2、人參五花肉湯（兒童份量）
材料：派對人參10g，白6g，12g，五花肉約200g，3片。
練習：豬肚洗飛水聞聞，大蛾去核，用藥入鍋中，适量水，火燒到文字鍋1-2小時。喝湯吃五花肉。■
來源：本文綜合來源于人民日報微信、廣州中醫藥大學第一附屬醫院等。