秋、日夜溫差加大，氣候幹燥，尤其是經過一個夏天的冷飲"轟炸"，我們的身體很容易變得脆弱，當可以吃一些熱粥時，既能補充水分幹燥，補充營養，身體就會變得溫暖。早上喝粥是最有支援的，北宋時期張琦曾在《粥書》中寫道："每天吃粥一大碗，空腹，糧氣都會做，不細，而且極其柔軟，用胃，飲食最美味。"不過不建議喝白米粥，雖然容易消化，但營養價值低，我推薦給你一個黑米粥，價格不到5元，好喝不想要，這種粥對女生很好，每隔三到五點吃一次，顔色明顯變好。
八寶粥要做好喝的，主要在食材的選擇上，我這八寶谷粥以黑米和米飯為主要食材，我還添加了花生、青豆、紅豆等食材，營養和口感豐富，這種粥經過長時間的烹饪後，營養豐富，香氣溢于股掌，真的是超級好喝， 特别适合現在的天氣早上起床喝，每天吃一碗這樣的谷物，淨化胃，身體和皮膚都很好，喜歡吃谷物粥的小夥伴一起做吧！
原料：大米40g，黑米40g，燕麥片25g，青豆30g，紅豆30g，花生25g，蓮花15g，肉桂圓15g，糖粉，适量，量自用。
做法：1、提前将紅豆、蓮子和黑米等不易煮熟的米飯浸泡1小時，這樣更容易煮熟;
2、浸泡後的米飯、紅豆、綠豆、燕麥片和黑米倒入鍋中，放入蓮子、肉桂和花生，浸泡前水不要倒出來哦，營養都在這裡
3、倒入物料4~5倍的水，然後選擇"煮粥"檔，煮至電鍋跳到保溫狀态幾分鐘即可;
4、待粥水變稠後，根據個人喜好放适量的糖霜即可;
美味的八寶粥放在碗上，舀起一勺，入口滑溜溜的，甜的，香的...吃掉充滿生機的那一刻！
提示：
1、豆類種類繁多，尤其是黑米粒外有堅韌的皮裹敷，不易煮熟，是以黑米飯要浸泡再煮熟。
2、所有物料用水浸泡在一起，晚上睡覺前可以浸泡，第二天早上做飯，或者直接在電鍋裡預約煮粥可以喝粥。
3、所有東西都是根據個人喜好添加的，沒有具體的比例，但黑米和米飯按1：1的比例加，各種其他材料都可自由搭配。
4、水量看起來加了，喜歡少吃一點厚的水，喜歡多喝一點水。