有沒有人要求你嘗試"三天軍餐"？她說，我好奇之後，這是一種可以減肥而不放棄嘴巴的飲食，甚至香港的鄭秀文皇後也曾試圖這樣做。那麼，究竟什麼是"三天軍餐"呢？它說了什麼吃什麼？
根據Miltary Diet網站的說法，一頓為期三天的軍餐每周可以賺到10磅，包括冰淇淋和罐頭食品。但是，必須嚴格遵守飲食的順序，并且必須嚴格控制在1500千卡（kcal）以内的日常卡路裡攝入量。
幾天後，鄭秀文曾分享實施"三天軍餐"，并嚴格執行後減掉了12磅體重。不過，很多熟悉鄭秀文的人都知道，她是一個健身天才，除了控制飲食，各種健身活動都是日常的。是以她可以減肥，運動不少。
什麼是"3天軍餐"<h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""4">？</h1>
"3日軍餐"據說是一國士兵設計的減肥餐，用于在體檢前快速減肥。主要原則是嚴格控制飲食，并在三天内減少卡路裡攝入量。但是，三天的每頓飯都是嚴格基于食譜的，并且有嚴格的卡路裡限制，以下是它的設計方式：
第一天
早餐：葡萄柚半45千卡，面包120千卡，花生醬2湯匙200千卡，咖啡或茶5千卡;
午餐：魚罐頭半150千卡，面包120千卡，咖啡或茶5千卡一杯;
晚餐：肉100克（薄肉）300千卡，豆類35千卡，香蕉半根50千卡，蘋果半75千卡，雲冰淇淋300千卡
第二天
早餐：雞蛋一塊75千卡，面包一塊120千卡，半根香蕉5千卡;
午餐：奶酪1個230千卡，煮雞蛋一個75千卡，梳子蛋糕5個75千卡;
晚餐：2 35千卡，西蘭花35千卡，胡蘿蔔25千卡，香蕉半50千卡，雲南冰淇淋半150千卡
第三天
早餐：梳子蛋糕5個，快速70千卡，奶酪120千卡，蘋果75千卡;
午餐：雞蛋75千卡，面包1片120千卡
晚餐：燕魚300千卡，香蕉半50千卡，雲冰淇淋300千卡
"3天軍餐"注：以上是能夠"3日軍餐"的餐食菜單内容，據了解，如果嚴格按照本餐單執行，三天内三公斤。4天後，如果你繼續吃低卡飲食，食物的種類是無限的，每周可以減掉5公斤。但有兩件事需要注意：
需要嚴格遵守用餐順序;
将每日卡路裡攝入量限制在1500千卡。
< h1類"pgc-h-right-arrow"data-track="42">長時間食用此菜單可能産生的問題。</h1>
日間體力勞動者，因為熱量攝入不足導緻體力充沛，最終影響工作和生活;
當身體太餓時，激活"抗饑餓機制"，身體吸收更多的食物，最終導緻BMI上升;
它可能會減少身體的新陳代謝;
容易老化，荷爾蒙失衡。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"30">"3天軍餐"真的可以減肥嗎？</h1>
其實這種飲食隻有明顯的減肥效果，減肥效果并不明顯。減肥就是減肥，包括大量的水分、肌肉和少量的脂肪能量。
成年女性平均每天應消耗1，500千卡至1800千卡的卡路裡，而男性應消耗2，000千卡至2500千卡。第3次軍餐将每天攝入的熱量，限制在遠低于正常水準，然後達到"減肥"效果。
是以，這頓飯菜單并不是真正能燃燒脂肪，而是要減少身體的水分和肌肉，一旦大腦感覺太餓，就會啟動"抗饑餓機制"，身體會自動吃掉我們的食物，100%吸收來填補身體所需的熱量，不僅不能達到減肥的目的， 甚至可能"減肥"。雖然體重指數（BMI）可能會降低，但體重指數（BMI）可能會上升。
如果長期依靠這種減肥方法，讓大量的水分流失，就有機會減緩身體的新陳代謝，僞裝成燃燒更少的卡路裡，也就是說，更多的卡路裡會以脂肪的形式儲存在體内，除了脂肪之外，還代表着修複能力的減慢， 容易衰老，影響女性月經甚至荷爾蒙紊亂，白天體力需求較高，胃腸道不适的人，青少年和孕婦不建議按照三天軍備飲食減肥。