每當朋友回家做客人時，我都會做這道冷菜。在烹饪其他菜肴之前，請做好這道菜，将其放入冰箱冷藏，等等，然後再烹饪并取出食用。冷冰冰，清爽清新香味，朋友吃得直立大拇指，誇耀特别美味，吃起來。你們這些小夥伴也趕緊去做
由，長腿，河馬夫人
<h2>材料</h2>
菠菜 4人份
幹風機 1 把
大蒜 5瓣
胡椒粉 1勺
麻油 1勺
瀝幹 3 勺
香醋 2勺
鹽半勺
1勺油耗
半勺糖
1 勺油
<h2>練習步驟</h2>
1、1⃣，菠菜洗淨切成兩段，蒜蓉切成大蒜，扇子拿出一小群備用
2、2⃣，鍋内加水，倒入一勺食用油中，開扇後水熱軟魚出水，放入冷水浸泡備用
3、3⃣，再将菠菜放入鍋中，趁熱1-2分鐘，趁熱軟即可撈出
4、4⃣，調一個靈魂混合：碗放蒜，胡椒1勺，生泵3勺，醋2勺，油耗1勺，麻油1勺，香醋1勺，鹽半勺，糖半勺，倒入熱油爆裂
5、5⃣，大碗放入熟菠菜、扇子、攪拌果汁、攪拌均勻
6、6⃣，美味的夏日沙拉菜要做好
<h2>技巧</h2>
提示今天在這裡分享哦小夥伴快點看一看，做好工作還可以拍照評論分享你的工作哦。如果有小夥伴想學什麼，你也可以s/i，我會給你一個詳細的教程。美麗健康，可以出去吃飯，我是河馬太太。跟我來，每天帶你聊聊食物和身體，愛你
<h2>菠菜的營養功效</h2>
菠菜味甘納許，性酷，進入大腸、胃部，可補充血液止血，五髒、胃腸、中氣、活血脈、腸口渴、厭氧幹燥、陰扁肝，幫助消化;最近用于治療貧血。
1.通過腸道引導大便，預防和治療痔瘡
菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利于排便，并能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、裂開等病症有治療作用。
2.促進生長發育，增強抗病能力
菠菜中含有的胡蘿蔔素，在體内轉化為維生素A，能維持正常的視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童的生長發育。
3. 保障營養，促進健康
菠菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷和一定量的鐵、維生素E等有益成分，能提供各種營養成分;其中所含的鐵對缺鐵性貧血具有良好的輔助治療作用。
4. 促進身體的新陳代謝
菠菜中含有微量元素物質，能促進人體新陳代謝，改善健康。大量食用菠菜可以降低中風的風險。
5.清潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的功能，不僅可以抗衰老，還可以增強青春的活力。中國人給菠菜搗碎汁，每周洗臉幾次，連續使用一段時間，可以清潔皮膚毛孔，減少皺紋和色素斑點，保持皮膚清潔。
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