方思宇健身多年，研究出了一套"房間式蹲式"，健身書已經5刷，晉升為暢銷書作家。她說，有正确的想法并創造腰部和臀部的黃金比例比更瘦更重要，她告訴ETtoday Nebula："我最輕的時候是40公斤，但我實際上是一個河豚，四年後我10公斤，但我看起來更瘦了。
方思宇
她說，我們都有一個神話，就像有一次她瘋狂減肥，早午餐、午餐隻吃一個蘋果，隻得到糖，沒有得到好的蛋白質、澱粉，或者什麼都不吃，隻是很放心吃一個漢堡包，感覺不超過卡路裡，但實際上，這讓"身體很渴"，身體隻能用盡方法抓住不好的卡路裡， 越餓越胖，有一段時間我的體重是40公斤，但經常心悸，精神不好，是河豚。
方思宇嘗試了各種運動，意識到"做各種運動的目的如果隻是因為減肥，就不能得到快樂，讓運動變得日日俱進，才能持續下去。她教房間式深蹲，訓練強壯的肌肉群，然後把它們與飲食習慣配對，這樣肌肉品質增加，更多的肌肉可以燃燒更多的卡路裡，視覺上更緊緻，更苗條，全身更好，我的體重達到50公斤，但每個人都說我看起來更瘦。
有些人減肥的時候有迷茫，想在短期内有效，方思宇笑着說：你已經和這個身體在一起20多年了，想在一個月内改變（身體），我覺得需要一年的時間才能改變太多。她現在每周至少鍛煉三次，一次是蹲下，經過再訓練，她仍然擠在新聞釋出會的最低限度着裝中，因為她最近又減掉了3公斤，為自制的維護品牌Sercle做準備。