方思宇健身多年，研究出了一套"房间式蹲式"，健身书已经5刷，晋升为畅销书作家。她说，有正确的想法并创造腰部和臀部的黄金比例比更瘦更重要，她告诉ETtoday Nebula："我最轻的时候是40公斤，但我实际上是一个河豚，四年后我10公斤，但我看起来更瘦了。
方思宇
她说，我们都有一个神话，就像有一次她疯狂减肥，早午餐、午餐只吃一个苹果，只得到糖，没有得到好的蛋白质、淀粉，或者什么都不吃，只是很放心吃一个汉堡包，感觉不超过卡路里，但实际上，这让"身体很渴"，身体只能用尽方法抓住不好的卡路里， 越饿越胖，有一段时间我的体重是40公斤，但经常心悸，精神不好，是河豚。
方思宇尝试了各种运动，意识到"做各种运动的目的如果只是因为减肥，就不能得到快乐，让运动变得日日俱进，才能持续下去。她教房间式深蹲，训练强壮的肌肉群，然后把它们与饮食习惯配对，这样肌肉质量增加，更多的肌肉可以燃烧更多的卡路里，视觉上更紧致，更苗条，全身更好，我的体重达到50公斤，但每个人都说我看起来更瘦。
有些人减肥的时候有迷茫，想在短期内有效，方思宇笑着说：你已经和这个身体在一起20多年了，想在一个月内改变（身体），我觉得需要一年的时间才能改变太多。她现在每周至少锻炼三次，一次是蹲下，经过再训练，她仍然挤在新闻发布会的最低限度着装中，因为她最近又减掉了3公斤，为自制的维护品牌Sercle做准备。