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人到底能活多久？這似乎是一個沒有确切答案的問題，很多人認為，長壽和遺傳有關，和飲食有關，和運動有關，這些都沒有錯，但真正決定壽命長短的，往往是那些隐藏在日常生活裡的健康殺手。
在醫院工作多年，見過太多病人，他們有的人曾經身體硬朗，卻因為一種病突然垮了；有的人明明生活習慣不錯，卻沒能熬過高齡；還有的人，年輕時病痛不斷，到了老年反而活得比身邊人更久。
這讓我不得不思考，65歲之後，真正能讓人活得長久的關鍵是什麼？是飲食清淡？是天天鍛煉？這些因素當然重要，但它們并不能決定性地把人送到90歲以上。
如果說65歲是一個分界點，那麼在這個年紀之後，最關鍵的，不是吃得多好，也不是動得多少，而是有沒有得上一些特定的病。
有些病看似普通，甚至有些人覺得是老年病“該得的”，但事實上，并不是所有人都會得，也不是所有人都會因為它們而過早離世。
沒有骨髓衰退，身體會更抗老
很多人以為，老年人變得虛弱是因為骨骼疏松、肌肉流失，但實際上，真正影響一個人身體根本的，是骨髓的健康程度。
65歲之後，如果骨髓開始衰退，那麼血液的品質就會下降，免疫力就會變弱，甚至傷口愈合都會變得困難。
在醫院裡，見過不少老年病人，外表看起來隻是普通的貧血，結果深入檢查後發現，他們的骨髓已經進入了不可逆的退化狀态。
這個時候，營養補充、輸血、甚至刺激造血的藥物，都很難徹底扭轉局勢，這種情況往往不會讓人馬上病倒，但會讓人慢慢地失去對疾病的抵抗力，最後因為感染、髒器衰竭等問題離世。
有些人到老年依然氣血充足，傷口愈合快，抵抗力強，往往是因為骨髓功能沒有過早衰退。
他們通常有一個共同點——年輕時骨骼健康，老了以後也不缺乏微量元素，比如鐵、鋅、葉酸、維生素B12，這些都是維持造血系統正常運作的關鍵。
曾遇到過一位病人，60多歲時因為追求所謂的“純淨飲食”，不吃肉、不吃蛋、不碰任何動物性食物，結果到了70歲，免疫力直線下降，小小的感冒都能讓他進醫院。
血液檢查發現，他的紅細胞生成率低得驚人，骨髓造血功能已經減弱，這樣的情況，是慢慢累積起來的，等到真正出現症狀時，往往已經晚了。
要保護骨髓健康，65歲之後一定要注意營養均衡，尤其是蛋白質、鐵和B族維生素的攝入不能少。
沒有持續性低氧，器官會更耐用
有些人年紀大了以後，總覺得自己容易疲憊，睡一覺也恢複不過來，走幾步路就覺得喘，甚至稍微運動一下，整個人就像虛脫了一樣。
這種現象在醫學上，很多時候是因為“慢性低氧”造成的。慢性低氧并不是指某一天突然缺氧，而是長期的、隐性的氧氣供給不足，它會導緻全身的器官功能下降，讓人變得越來越無力。
慢性低氧在很多老年人身上都存在，尤其是一些有長期呼吸系統疾病的人，比如慢阻肺、長期鼻炎的人，還有一些晚上打鼾嚴重的老人，睡覺時會出現短暫的呼吸暫停，導緻夜間供氧不足，第二天就會覺得渾身沒勁。
有位老年患者，平時身體看起來還行，但走路總是喘，精神狀态也不太好，家人以為他隻是體力下降，結果檢查發現，他的血氧飽和度常年偏低，晚上睡覺時，血氧甚至一度降到80%以下，嚴重影響了心髒功能。
解決低氧問題，最直接的方法就是改善呼吸品質，65歲之後，如果有呼吸道問題，比如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、氣道阻塞等，應該盡早處理，確定呼吸道通暢。
如果長期住在空氣不流通的地方，或者喜歡長時間待在封閉環境裡，也要注意增加室内通風，讓肺部有足夠的氧氣供應。
如果能避免慢性低氧，器官會更有活力，身體的修複能力也會更強，壽命自然更長。
沒有不可逆的血管硬化
還有些人，總覺得自己頭暈、手腳發麻，但檢查又找不到明顯的問題，實際上，這種情況可能和毛細血管的微循環受損有關，血流速度變慢，身體的供血能力下降。
65歲之後，如果血管還能保持柔韌性，那這個人的循環系統基本上就能維持正常。影響血管硬化的因素很多，但很多人不知道的是，長期缺乏特定的脂肪，會加速血管的老化。
很多老年人怕膽固醇高，就不敢吃蛋黃、不敢碰動物脂肪，甚至連堅果和橄榄油都不敢吃，結果導緻血管内壁的修複能力下降，變得越來越脆弱。
曾遇到一位病人，70多歲，血管硬化嚴重，走路都覺得乏力，一問才知道，他十幾年沒碰過任何含油脂的食物，甚至連魚都不吃，結果血管的彈性下降得比同齡人快很多。
65歲之後，身體的很多變化是不可逆的，但如果能避開這些關鍵的疾病，活到90歲并不是一件難事。
骨髓不衰退，血液品質就好，身體的修複能力就強；沒有慢性低氧，器官的活力會更好，身體的運轉效率也會更高；血管保持柔韌，循環系統穩定，身體就不會因為微小的變化而迅速崩潰。
以上内容僅供參考，若身體不适，請及時咨詢專業醫生
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參考資料
[1]姚一菲.《2022全球癌症統計報告》分析解讀：中國與全球對比,中國普外基礎與臨床雜志,2024-06-30