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人到底能活多久？这似乎是一个没有确切答案的问题，很多人认为，长寿和遗传有关，和饮食有关，和运动有关，这些都没有错，但真正决定寿命长短的，往往是那些隐藏在日常生活里的健康杀手。
在医院工作多年，见过太多病人，他们有的人曾经身体硬朗，却因为一种病突然垮了；有的人明明生活习惯不错，却没能熬过高龄；还有的人，年轻时病痛不断，到了老年反而活得比身边人更久。
这让我不得不思考，65岁之后，真正能让人活得长久的关键是什么？是饮食清淡？是天天锻炼？这些因素当然重要，但它们并不能决定性地把人送到90岁以上。
如果说65岁是一个分界点，那么在这个年纪之后，最关键的，不是吃得多好，也不是动得多少，而是有没有得上一些特定的病。
有些病看似普通，甚至有些人觉得是老年病“该得的”，但事实上，并不是所有人都会得，也不是所有人都会因为它们而过早离世。
没有骨髓衰退，身体会更抗老
很多人以为，老年人变得虚弱是因为骨骼疏松、肌肉流失，但实际上，真正影响一个人身体根本的，是骨髓的健康程度。
65岁之后，如果骨髓开始衰退，那么血液的质量就会下降，免疫力就会变弱，甚至伤口愈合都会变得困难。
在医院里，见过不少老年病人，外表看起来只是普通的贫血，结果深入检查后发现，他们的骨髓已经进入了不可逆的退化状态。
这个时候，营养补充、输血、甚至刺激造血的药物，都很难彻底扭转局势，这种情况往往不会让人马上病倒，但会让人慢慢地失去对疾病的抵抗力，最后因为感染、脏器衰竭等问题离世。
有些人到老年依然气血充足，伤口愈合快，抵抗力强，往往是因为骨髓功能没有过早衰退。
他们通常有一个共同点——年轻时骨骼健康，老了以后也不缺乏微量元素，比如铁、锌、叶酸、维生素B12，这些都是维持造血系统正常运作的关键。
曾遇到过一位病人，60多岁时因为追求所谓的“纯净饮食”，不吃肉、不吃蛋、不碰任何动物性食物，结果到了70岁，免疫力直线下降，小小的感冒都能让他进医院。
血液检查发现，他的红细胞生成率低得惊人，骨髓造血功能已经减弱，这样的情况，是慢慢累积起来的，等到真正出现症状时，往往已经晚了。
要保护骨髓健康，65岁之后一定要注意营养均衡，尤其是蛋白质、铁和B族维生素的摄入不能少。
没有持续性低氧，器官会更耐用
有些人年纪大了以后，总觉得自己容易疲惫，睡一觉也恢复不过来，走几步路就觉得喘，甚至稍微运动一下，整个人就像虚脱了一样。
这种现象在医学上，很多时候是因为“慢性低氧”造成的。慢性低氧并不是指某一天突然缺氧，而是长期的、隐性的氧气供给不足，它会导致全身的器官功能下降，让人变得越来越无力。
慢性低氧在很多老年人身上都存在，尤其是一些有长期呼吸系统疾病的人，比如慢阻肺、长期鼻炎的人，还有一些晚上打鼾严重的老人，睡觉时会出现短暂的呼吸暂停，导致夜间供氧不足，第二天就会觉得浑身没劲。
有位老年患者，平时身体看起来还行，但走路总是喘，精神状态也不太好，家人以为他只是体力下降，结果检查发现，他的血氧饱和度常年偏低，晚上睡觉时，血氧甚至一度降到80%以下，严重影响了心脏功能。
解决低氧问题，最直接的方法就是改善呼吸质量，65岁之后，如果有呼吸道问题，比如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、气道阻塞等，应该尽早处理，确保呼吸道通畅。
如果长期住在空气不流通的地方，或者喜欢长时间待在封闭环境里，也要注意增加室内通风，让肺部有足够的氧气供应。
如果能避免慢性低氧，器官会更有活力，身体的修复能力也会更强，寿命自然更长。
没有不可逆的血管硬化
还有些人，总觉得自己头晕、手脚发麻，但检查又找不到明显的问题，实际上，这种情况可能和毛细血管的微循环受损有关，血流速度变慢，身体的供血能力下降。
65岁之后，如果血管还能保持柔韧性，那这个人的循环系统基本上就能维持正常。影响血管硬化的因素很多，但很多人不知道的是，长期缺乏特定的脂肪，会加速血管的老化。
很多老年人怕胆固醇高，就不敢吃蛋黄、不敢碰动物脂肪，甚至连坚果和橄榄油都不敢吃，结果导致血管内壁的修复能力下降，变得越来越脆弱。
曾遇到一位病人，70多岁，血管硬化严重，走路都觉得乏力，一问才知道，他十几年没碰过任何含油脂的食物，甚至连鱼都不吃，结果血管的弹性下降得比同龄人快很多。
65岁之后，身体的很多变化是不可逆的，但如果能避开这些关键的疾病，活到90岁并不是一件难事。
骨髓不衰退，血液质量就好，身体的修复能力就强；没有慢性低氧，器官的活力会更好，身体的运转效率也会更高；血管保持柔韧，循环系统稳定，身体就不会因为微小的变化而迅速崩溃。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]姚一菲.《2022全球癌症统计报告》分析解读：中国与全球对比,中国普外基础与临床杂志,2024-06-30