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科學家發現:37℃已不是人體标準體溫!體溫高好,還是低好?

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科學家發現:37℃已不是人體标準體溫!體溫高好,還是低好?

綜述

問大家一個常識性問題:你們覺得人的正常體溫該是多少呢?有人可能會說是37℃,因為這一直以來都人體的标準體溫;也有人可能會說是36-37℃,畢竟在前兩年疫情期間,大家每天測量到的體溫都在這個範圍内。

那麼,人類的标準體溫究竟是多少呢?2020年,美國斯坦福大學的一項研究揭示,人類的正常體溫與19世紀相比,已經下降了約0.32--0.58℃,37℃的标準早已不再适用。那麼,是什麼原因導緻了這種變化呢?

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什麼是正常體溫?

你知道嗎?其實在醫學上,正常體溫并沒有一個固定的數字,而是一個範圍。一般來說,口腔測量的正常體溫大約在36.3--37.2℃之間,腋下溫度則在36.0℃到37.0℃之間。直腸溫度會稍高,在36.5—37.7℃之間。

同時,人體溫度還受到多種因素的影響,比如性别,年齡,情緒,環境,甚至你剛吃過的食物。比如說,女性在月經期間或懷孕早期,體溫往往會稍微升高,而老年人的體溫則可能相對較低,這都是正常現象。

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那麼,37℃為什麼會成為大多數人常識中的“标準體溫”呢?這一标準源自19世紀德國醫生威廉·奧斯勒,他曾對2.5萬人進行了多達百萬次體溫測量,并基于這些研究資料撰寫了一篇論文,這也是人體體溫的最早标準。

這一标準幫助早期現代醫學建立了更系統的健康評估機制。但随着時代的發展,醫生們也逐漸認識到了人類體溫更深層次的機制,37℃隻是一個大概标準,并不是每個人的“絕對數值”。

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人體維持恒定體溫的機制非常複雜,涉及多個生理系統,如汗腺、皮膚和内髒器官等,而這一切都由一個調節“司令部”——下丘腦來掌控。當外界環境或我們體内發生變化時,下丘腦會及時感覺并向身體發出指令,進行體溫調節。

例如,當我們運動時,肌肉會産生熱量,這些熱量會被轉移到血液中。下丘腦察覺到體溫的變化後,就會指揮身體增加汗液蒸發,進而幫助降溫。

相反,在寒冷的環境中,下丘腦則會訓示身體收縮皮膚血管,停止汗腺的分泌,甚至通過打寒顫來保持身體熱量。這種調節機制使我們能夠在不同環境中保持相對恒定的核心溫度,確定身體正常運作。

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現代人體溫的變化

近年來,科學研究顯示,人類的平均體溫正在下降。自19世紀至今200年間,大約下降了0.4度。而且自2000年開始,人類體溫平均每10年就會下降0.03℃。

造成這一現象的原因也不複雜,那就是現代人的生活過得太好了!在人類還未完成現代化以前,不管是在城市還是鄉村的生活的人,每天都要應對繁重的勞作,不管是為了維持生活還是應付家務,運動量肯定不會少。

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而現代人呢,在家休息有舒适的沙發,家務有各種機器代勞,出門可以打車,買個東西還能有快遞上門。這種便利讓現代人越來越懶,缺乏足夠的運動,而運動對于促進血液循環、提高基礎代謝率和維持正常體溫至關重要。

相較古代,現代人的飲食習慣也變了,經常吃高熱量,低營養價值的食物,這種缺乏均衡的飲食會影響到身體的代謝功能,使身體無法産生足夠的熱量,進而影響體溫的穩定性。

再加上如今的人們冬天有暖氣,夏天有空調,長期生活在缺乏溫度刺激的環境下,這就導緻人體下丘腦缺乏外界的刺激,久而久之就對溫度的變化不再敏感,體溫也就下降了。

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此外,現代醫學的進步也是造成人體體溫降低的重要因素。在古代,人們的衛生條件差,容易染上各種疾病,特别是發炎類疾病。人體感染病原體會引起身體發熱,這是一種自然的免疫反應。

但随着疫苗和抗生素的普及,人們感染發炎的幾率大大降低,生病了有各種藥物來解決,身體缺乏經曆發熱狀态的機會,體溫也就降了下來。

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體溫高低與健康

人體體溫究竟是高點好,還是低點好呢?首先要明确的是,适度的高體溫對健康是有益的。許多專家指出,在正常範圍内時,體溫越高,人體的免疫力就可能越強。如果體溫長期保持偏低,就可能會導緻免疫力下降,身體也就更容易生病。

這是因為,較高的體溫能激活更多的免疫細胞,幫助我們更有效地抵禦外來的病原體,維護身體健康。當然,體溫過高也會帶來風險,尤其是當體溫超過37.7℃時,這往往意味着身體正在與感染作鬥争。

不過專家也提醒,有一部分人長期體溫偏低,屬于正常生理性狀況,對身體并不會有太大影響。是以,了解自己的體溫變化及其原因,對維持健康至關重要。

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那麼,怎樣才能保持健康範圍内的高體溫呢?首先,适度運動是非常重要的。年輕人可以選擇激烈的運動,比如健身房撸鐵,俯卧撐或打球;而老年人可以考慮打太極或做養生操。

如果平時忙碌,沒有時間去健身房,也可以抽時間進行一些簡單的活動,如散步,跳舞或做瑜伽,這些都是很好的選擇。

其次,保持均衡的飲食也很關鍵。增加蔬菜和水果的攝入,可以幫助提高基礎代謝率,進而維持适當的體溫。此外,養成良好的作息習慣,避免熬夜和過度壓力,每天泡腳,以及根據季節變化适時增減衣物,都是維持健康體溫的重要方法。

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結尾

體溫可以看成是我們身體健康的晴雨表,它與我們的生活方式,飲食習慣以及社會環境息息相關。了解體溫變化,不僅能讓我們及時發現健康隐患,還能幫助我們更有效地調整生活方式,追求更優質的生活。

養成一個良好的生活習慣,定期運動,均衡飲食,保持充足的睡眠,都是維持健康體溫的重要因素。記住,體溫不僅關乎數字的變化,更是健康生活的基礎。是以,别等到感冒發燒時才想起體溫的存在,平時多關注一下這個小小的名額,就能讓我們的生活更加美好幸福!

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