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視訊加載中...
作為身體的“過濾器”
腎髒與我們的健康息息相關
本期視訊
介紹大家一套保腎操
簡單易學
一起動起來吧！
腎髒是身體的“貴人”，是藏精養命的所在。保護腎髒需注意飲食、适度運動，養成良好的生活習慣。下面我們就為大家示範一段簡單易學的保腎操。
第一個動作是兩手搓揉舒經絡，手心相對，來回搓手，以微紅發熱為度。
第二個動作是微風拂面印彩虹，将搓熱的手心從鼻翼兩側向上，做捂面洗臉動作。
第三個動作是橫掃風府繞天頸，一隻手放于頸上，左右揉搓。
第四個動作是蜻蜓點水三陽振，兩手交替放于肩上，由上至下拍打。
第五個動作是兩手托天理三焦，雙手上臂平舉于胸前，前臂與上臂垂直，吸氣時手臂向上伸直，呼氣時歸位。
第六個動作是挽弓搖擺行氣血，雙手手臂水準平舉于胸前，吸氣時身體向左做水準旋轉，呼氣時歸位，再次吸氣時，身體向右做水準旋轉，呼氣時歸位。
第七個動作是雙手護腎羽天晴，雙手手掌放于腎俞穴上，順時針按揉。
第八個動作是展顔舒筋繞指揉，雙手手掌放于膝蓋上，順時針按揉。
第九個動作是一字并肩痰氣通，雙手自然垂于身體兩側，開始後由身體帶動肩，肩帶動手臂做拍肩運動。
第十個動作是扶搖直上健腰骨，雙手放于腰上，從上至下按揉。
最後一個動作是扭動乾坤天地動，雙手放于腰上，以雙腿保持直立姿勢，分别順時針和逆時針身體畫圈。
大家可以每天練一練，學會這套保腎操，讓我們的腎髒擁有健康的“腎氣”。
文字：葛曉玲
視訊：姜玥秀 孫培傑
編輯：文茜婷
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