在巴黎奧運會上
中國羽毛球隊取得了不錯的成績
這項群衆基礎較高的運動
也牽動着無數業餘愛好者的目光
想在這項運動中
不斷挑戰自我、進步突破的朋友們
上海市民運動會的羽毛球賽場
一定是你展現能力的地方
跟着上海市羽毛球協會副秘書長史錦錦
一起走近市民運動會的羽毛球比賽吧
由上海市體育局主辦的
全民健身類節目《健身時代》
每周在五星體育頻道播出
本期為大家帶來
上海市第四屆市民運動會特别節目
——羽毛球
通過羽毛球小課堂打牢基礎
Q
可以分享一下羽毛球項目在市民運動會中有哪些獨特的比賽形式和規則嗎？
A
今年舉辦的第四屆市民運動會羽毛球賽，采用了全新的賽事安排方式，以單項賽事貫穿全年，使不同年齡段的羽毛球愛好者均有機會參與這場體育盛會。賽制圍繞明年全運會賽制設計，通過從年齡段倒推一年的方式，摸底明年全運會群衆組水準，為全運會成功舉辦奠定基礎。
Q
市民運動會作為上海市重要的群衆體育活動，您認為羽毛球在上海市民運動會中的參與度如何？
A
我認為羽毛球在上海市民運動會中的參與度是相當高的。羽毛球運動本身具有較高的趣味性和普适性，無論是年輕人還是中老年人，都能從中找到樂趣和适合自己的參與方式。從參與人數來看，每次市民運動會中，羽毛球項目的報名都十分踴躍，涵蓋了各個年齡段和不同職業的人群。
了解過今年市民運動會的羽毛球賽事後
你是不是也躍躍欲試了呢
下面先跟着嘉賓
檢視自己的基礎動作是否已掌握到位
正手握拍
将手掌朝下，大拇指和食指分别放在拍面的兩側，其餘三個手指則放在拍柄的底部。這種握拍方式能夠提供穩定的控制和較強的力量，适合進行正手進攻、正手網前球、正手高遠球等打法。
動作要點：虎口對着拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。
反手握拍
将手掌朝上，大拇指和食指分别放在拍柄的兩端，其餘三個手指則放在拍面上。這種握拍方式能夠提供較強的靈活性和控制力，适合進行反手進攻、反手網前球、反手高遠球等打法。
動作要點：在正手握拍的基礎上，拇指和食指将拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄内側的寬面上或内側棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍後仰。
颠球練習
用球拍的正面連續向上颠球，眼睛注視球的運動軌迹，控制好球拍的角度和力度，盡量保持球的高度和頻率穩定。這個訓練動作可以有效提升對球的控制能力和手感。
易錯點：颠球時手腕過于僵硬，不能靈活控制球拍；或者颠球的高度過高或過低，無法保持穩定。
（做一組20次練習）
簡單基礎的羽毛球練習
對于新手一定有所幫助
對于老手相信也會帶來新的感悟
若想繼續進步
我們就以賽代練
在市民運動會的賽場上見面吧
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