前一段時間，來自上海楊浦的退休阿姨岑雪芳走進了國家衛健委“時令節氣與健康”系列主題新聞釋出會的現場，介紹退休後的健康生活。從普通退休職工變身社群健康指導員，岑雪芳退休後開啟了一條“新賽道”，她的“斜杠人生”是如何練就的呢？
告别身體“亞健康”，鍛煉成果“有甜頭”
“手伸直，跳起來，吸牢氣，深呼吸。”在殷行社群運動健康中心，岑雪芳正在帶領大家一起跳健身操。從動作要領，到節拍掌握，她都細緻入微進行着指導。岑雪芳說：“出力要有效果，吐氣、吸氣，核心一定要收住，一點一點慢慢地積累下來，效果肯定是很好的。很多人跳操還是比較盲目的，沒有要領其實是在做無用功。”
岑雪芳是殷行街道的一位退休居民，很多街坊鄰居叫她“健康達人”。2013年，岑阿姨正式退休，在家裡帶過一段時間孩子，生活節奏的改變讓她一時間難以适應，體檢報告也顯示處在亞健康的狀态。直到岑雪芳走進了殷行社群運動健康中心，退休生活有了新的改變。
“因為我從沒去過健身房，第一次來是因為好奇心。第一天到這裡來看到垂直律動機我說試試看，規定了十五分鐘。後面連續做了幾個器械，半個小時下來感覺時間過得很快。休息一會兒我就量個血壓、測個心率都蠻好。就這樣我堅持了一段時間，嘗到了‘甜頭’。去同學聚會，大家說我瘦了很多，其實我是減脂增肌了。”岑雪芳回憶說道。
量變引發質變，健康路上與伴同行
岑雪芳堅持健身一年半的時間，成功減重20斤左右，血脂血壓也回歸正常狀态。對她來說，信心和動力都在慢慢提升，每周四到五次的鍛煉，節奏其實并不快。如今岑阿姨精神狀态飽滿、體力充沛，最重要的是她找到了自己生活的新方向。
“有一次正好尚體的教育訓練老師過來，他跟我說走有走的标準，怎麼走要講究方法。理論和實踐結合，我感覺比以前效果更加好了。”岑雪芳說。
後來，在老師的幫助下，岑雪芳成為了殷行社群運動健康中心的“健康指導員”。現在她不但自己糾正動作，還要幫助大家糾正動作對不對、有沒有起到效果。岑雪芳表示，隻要健康中心開着，自己肯定要來。
居民陸慧娟在這裡鍛煉了一段時間後，感覺人精神了不少。“在家裡沒動力鍛煉，在這兒鍛煉大家做個伴，四肢也活絡了，我這把年紀還能打乒乓，平時轉腰、拉伸的器械也都用。我和岑雪芳是老朋友了，她是我們的代表，做動作很标準，她的體型像年輕人一樣。”
殷行社群運動健康中心是滬上全民健身的“網紅”場館，是精準服務全人群、覆寫生命全周期的市民健康促進中心。2023年11月24日，作為全市首家綜合型社群運動健康中心國家試點，中心全面更新啟用，創新打造了“體育+”多部門協同協作和全民健康深度融合的社群運動健康中心“上海樣本”。
對岑雪芳來說，六年前走進殷行社群運動健康中心是偶然。如今，岑阿姨成為中心的一名“編外人員”，是運動讓她變得更健康、更自信，把退休生活過得有滋有味。
岑雪芳說：“做好健康指導員應該是我接下來很長一段時間裡要做的事。在這個過程中，我隻有自己體力、精力得到保障，才能兼顧好家庭和自己的社交圈。我的朋友現在是越來越多。在健康中心，我們是一群快樂的‘老小孩’，我們可以實作逆生長。”
文字/圖檔：王歆瑜
編輯：奚宇軒
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