不知不覺已經步入白露時節，正是仲秋飄桂的美好季節，但是，最近“心煩失眠，大便不暢”的人卻多了起來，有的還會伴随有口幹舌燥、咽喉不爽等症狀。上海市瑞金康複醫院針灸推拿科副主任醫師王文禮說，這是因為在炎暑之後，天氣轉涼，早晚溫差逐漸變大，空氣中的水分會減少而變得幹燥，燥性幹澀，易傷津液。
中醫理論認為，季節對應人體五髒，其中秋季對應人體的“肺髒”，肺為嬌髒，喜潤惡燥，秋季空氣幹燥，燥邪内生，助熱生煩，擾亂心神而心中煩悶、睡眠不安。
另外，燥邪傷津耗氣，陰液不足而津虧腸燥，且肺與大腸互為髒腑表裡關系，燥邪傷肺，氣機郁滞，引發咽喉不爽，甚至幹咳症狀，同時，也會間接影響到大腸氣機不暢，是以導緻大便秘結不暢。八脈交會穴中的照海、列缺配合使用，按摩這兩個穴位可以解決這些問題！
穴位按摩方法
穴位按摩的手法主要包括：按、揉、點、推、捏等，可以根據自己的習慣選擇舒适的手法，另外也可以結合兩種以上的手法對穴位進行配合按摩。穴位按摩基本操作方法：将拇指（或食指、中指）指腹按在要操作的穴位上，做順時針或逆時針點揉按壓，每分鐘120—160次/分鐘，每個穴位操作約1—2分鐘。要求按揉時手指要有一定的力度和深透，每天早、晚各按摩1次。
選擇穴位
照海穴：屬足少陰腎經。位于踝區，内踝尖下1寸，内踝下緣邊際凹陷中。正坐垂足取穴。照海滋陰清熱，可治療失眠、便秘和咽喉不利。快速取穴：坐位垂足，由内踝尖垂直向下推，至下緣凹陷處，按壓有酸痛感處即是照海穴。
列缺穴：兩手虎口交叉，用一手食指壓在另一手的桡骨莖突上，當食指尖端盡處陷中。列缺宣肺祛風，可治熱病煩心、咽喉不利。快速取穴：兩手虎口相交，一手食指壓另一手桡骨莖突上，食指指尖到達處即是。
輔助穴位：比如魚際、支溝、神門、間使、太溪等穴位。
魚際穴：為手太陰肺經的荥穴，魚際穴清肺熱，可治療燥邪傷肺引起的症狀。在手外側，第一掌骨桡側中點赤白肉際處。快速取穴：一手輕握另手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。
支溝穴：屬手少陽三焦經，位于前臂後區，腕背側遠端橫紋上3寸，尺骨與桡骨間隙中點。快速取穴：拾臂俯掌，掌腕背橫紋中點直上4橫指，前臂兩骨頭之間的凹陷處即是支溝穴，是治療便秘的常用穴位。
神門穴：屬手少陰心經，在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的桡側緣。神門穴甯心安神，可治療心煩失眠。快速取穴：微握掌，另手四指握住手腕，屈拇指，指甲尖所到凹陷處即是神門穴。
間使穴：屬手厥陰心包經，位于前臂前區，腕掌側遠端橫紋上3寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。間使穴養心安神，治療心悸失眠。快速取穴：微屈腕握拳，從腕橫紋向上量4橫指，兩條索狀筋之間即是間使穴。
太溪穴：屬足少陰腎經，在足内側，内踝後方，當内踝尖與跟腱之間的凹陷處。太溪穴滋陰清熱、益腎安神，可治療熱病煩心、失眠和咽喉不利。快速取穴：坐位垂足，由足内踝向後推至與跟腱之間凹陷處即是太溪穴。
作者介紹：
王文禮，副主任醫師，醫學碩士，海派中醫楊氏針灸流派第四代傳承弟子，黃浦區政協委員。（上海市針灸學會芒針專委會副主任委員；上海市中醫藥學會治未病分會、針刀醫學分會常務委員；中國針灸學會刺絡與拔罐專委會委員、灸療分會委員；中華中醫藥學會針刀醫學分會委員；中國康複醫學會針灸技術與康複專委會委員。）
擅長治療頸腰椎病、膝骨關節病、腦卒中、失眠、偏頭痛、面癱、急慢性胃炎、痛經及月經不調、橋本甲狀腺炎等疾病的治療，對于亞健康調理及甲狀腺癌術後康複、新冠病毒感染後“長新冠”針灸康複亦頗有心得。主持及參與科研課題十餘項，人才項目2項，發表論文30餘篇，主編及參編著作6部。
專家門診：周二、周四上午，周五下午
記者 / 張益
編輯 / 孫沖
資料 / 上海市瑞金康複醫院
通訊員 / 王文禮
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