自我效能感的概念，是由心理學家班杜拉提出來的，通俗來講是指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作，内心自信程度的展現。
班杜拉認為，除了結果期望外，還有一種效能期望。結果期望指的是人對自己某種行為會導緻某一結果的推測。如果人預測到某一特定行為将會導緻特定的結果，那麼這一行為就可能被激活和被選擇。
這句話什麼意思呢？
打個比方，一個人很喜歡玩遊戲，通過玩遊戲找到了自己的興趣，他突然萌發出想要通過玩遊戲達到賺錢、養活自己的目标。
現在很多遊戲玩家都會搞直播，開UP主，能夠賺點錢。于是有的人就會很心動，希望自己某一天能夠玩遊戲玩得很厲害，然後獲得預期的結果。
然而在這過程中，人也是會有判斷力的，會對自己的行為進行評估。比如我有沒有天賦，玩遊戲厲不厲害，反應有沒有比别人快等等，諸如此類的想法。
當人能夠準确知道自己不夠天賦，覺得這東西無法賺錢，那麼就會停止行動，原先的想法就會放棄。
相反，如果知道自己能有天賦，能賺錢，人的話就會很有動力，思想和行為一緻，會朝着玩遊戲賺錢的目标為之奮鬥。
像這種現象，它就是心理學“自我效能感”的外在表現，展現了自身的心理特征。
而從積極心理學的角度來講，人要有良好的自我效能感，才能應對人生中不可避免的阻礙和不公，走向成功。自我效能越高，也就是個體認為自己做好某方面工作的可能性越大，越會努力積極地去做這件事。
在生活中，我們經常能看到有些人自我效能感比較低，很缺乏自信，他們通常都會表達怯弱的态度。例如“别人寫小說能賺錢，不過這事情好難，我肯定是做不好的，我沒這個自信”。
自我效能感高的人他就不會這麼想，他會這麼思考：“寫小說難嗎？管他呢。我先寫幾個月試一試，做了再說。成不成功誰知道呢？我先幹了。幹得好有信心就堅持下去，幹得不好我再考慮換别的事情去做。”
通常自我效能好的群體，人的主動性會比較強，不會考慮太多外在的因素。他們會充滿能量，行動比思想先進一步，當别人還在考慮要不要做時，他就已經先幹了，也從不考慮失敗和成功的後果。
他們的信念向來是“行動主義”。先行動，做了不斷改進點，邊做邊提升自己，直到達到成功的境界。
這個心理，決定了你敢不敢去付出努力，通過行動來回報你的思想，變得知行合一。
通常人要事業成功，工作順利，是需要自我效能感的，這項能力非常關鍵。假如你發現自己的自我效能感比較低，無法鼓起勇氣去做事情時，不妨從增強自我效能感的狀态入手，行動起來。
就像一個人要踢球，踢得厲害，他得怎麼做呢？肯定不是看比賽錄像不停分析，從理論研究，而是你親自去足球場去體會，親自感受踢球到底有多難。
不會的馬上改進技術，會的進一步加強，這樣你的球技才能提升。
人在工作還有生活裡面，也得具備這樣的心态。不管三七二十一，别先考慮錯誤，先幹了再說。邊幹邊改，人也能獲得進步。