今天分享一個從抑郁症的深淵自己爬上來的故事。幾個月前，我還是一個處在抑郁的泥潭，不能自拔的人。
時間恍惚，我經曆了巨大的挑戰，終于走了出來，我不是醫生，隻是分享給你一個曾在黑暗中摸索前行的人的故事。
抑郁初現去年冬天，我第一次意識到自己可能抑郁了，那時候每天頭腦昏沉，全身無力。夜晚失眠成為常态，輾轉反側，疲憊又難安。我覺得不能繼續這樣了，于是開啟一系列自救行動，比如瑜伽、冥想、慢跑。但隻是當時有點好轉，過一陣子又打回原形。
我有點恐懼，這情況似乎有點嚴重了。于是就去看了醫生，做了很多檢查，各項名額顯示都是正常的。後來上網搜尋到一個抑郁自測表，測試後結果是“中度抑郁症”。我頓時就懵了，感覺我的世界要崩塌了，從那之後，看到任何關于抑郁的字眼或者表現症狀，我都會覺得那是在說自己。
家人和朋友覺得我本就多愁善感，這麼下去就更一發不可收拾了。勸我轉移注意力，不要關注那些資訊。 開始自我救贖我努力強迫自己出門去散步、社交，哪怕在外面坐一會，看看别人玩，也比在家裡強吧。
但所有的努力似乎都徒勞。惡心、頭暈、煩躁、孤獨，這些感受依然追着我。有一天，我突然覺得，抑郁症很多人都有，那肯定有很多前輩的自救方法，于是買了幾本書回來，想試着拉自己一把。
很快書到了，其中最主要的是兩本書是《抑郁症打卡自救》和《情緒自救》兩本書。我把每一本大概都看了看，注重理論的我實在看不進去，就看那種傻瓜式實操的方法。書中有誓言法，我跟着每天練習，雖然有點不習慣，但硬着頭皮也試試吧。總得有個東西要相信才行，不然這暗暗的路該如何前行。
連續練習兩周之後，我感受到比較明顯的變化，好像那種莫名的情緒上來的頻率降低了些。當情緒來的時候，我也能覺察，減輕一點無意識的反應。在這個過程中，我意識到，隻有直面自己的内心，了解自己的傷痛，才能找到治愈的途徑。
自我療愈的力量慢慢地我逐漸學會了如何與抑郁共處，将其視為心靈的一部分，這也是書上說的平等心吧？這讓我從另一個視角看抑郁這件事，而不是被各種情緒重壓。
在《情緒自救》這本書上看到，心理學家阿爾弗雷德·阿德勒的觀點：“不幸和困境可以成為人生的導師。”這句話讓我幡然醒悟，抑郁症并不是一種懲罰，而是生活給予我的一次機會，讓我能夠更深入地了解自我，找到内在的力量。
我開始大量讀書，并且與同樣患有抑郁症的人分享自己的經曆。這讓我發現自己并不孤單，許多人都在經曆類似的困難，而這種來自他人的支援和了解給予了我極大的安慰和動力。
我開始嘗試把自己的故事、感受和思考都寫下來，這也成為了我一種自我發現的方式，讓我更好地了解自己，也是一個可以表達的安全空間。我擁有了一些讀者，通過文字細膩的表達，我們互相連結，成為朋友，這也讓我對未來有了期待。
回頭望去，已身在光明中如今，我學會了與自己和解，愛自己，接納自己是這一輩子很重要的事情。抑郁情緒偶爾還會造訪，但我已經不再懼怕，我看到它出現，又看到它飄過去。我并不是醫生，但我幫助自己走出了黑暗的抑郁症。如果你也在黑暗中前行，請記得：總有一束光在等着你，隻要你願意相信和堅持，你也可以走出抑郁的陰影，迎接屬于自己的光明。