今天就進入二伏了，今年二伏有20天，比起頭伏，二伏濕氣更重，很多地方都有大降雨。又濕又熱的天氣，人代謝會比之前快，瘦的快，但消耗也更大，人會更虛。
這會兒借助天時把身體陳年的寒氣都清理掉是最好的，但有的人身體不是單純的寒，每到養陽的時候就容易上火，還有的人身體太虛，曬曬背還容易中暑頭暈。
現在的人大多數身體寒熱都有，壓力大，也不太通。今天分享這3個方法，你按順序做下來，能養足陽氣不上火，排出寒，平衡陰陽，讓氣血水準穩步增加。虛不受補的人也适合，愛上火的人更要用！
一、先疏通：大拜，讓你的寒熱流動起來！
很多人身體垃圾多，如果直接補陽氣，可能會有邪火。特别适合先練練大拜，把周身氣機疏通起來，這樣體内的垃圾轉起來了，才好排出去。讓氣脈恢複先天的運轉，身體的寒熱流動起來，過熱的部分去溫暖寒冷的部分，自己就能滋養自己了！
具體做法有圖檔的詳細分解動作：
需要注意：
- 戴上薄手套，以免擦傷皮膚。做之前最好焚香、沐浴、更衣，幹幹淨淨的環境和自己，更容易幫自己入靜。
- 做的過程中可能會很想哭，打噴嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安靜下來，會直面自己，也會直面自己的恐懼、悲傷、溫柔，身心通暢，身體自然會排濁，這都是自然而然，不必驚慌。
- 從一次3遍開始，慢慢增加。有時候身體很舒服了，可能會自然多做一會兒。最好每天都起碼做3次。小小嘗試，積年累月，會有很大的變化。
二、養陽氣：疏通之後養陽氣，陽氣才能不變成邪火！
一定要先疏通身體，疏通了之後再補陽氣。垃圾清理了，再補陽氣，陽氣長得好啊。補陽的方法我們最近寫了很多：吃姜、曬背、曬腿。
三、滋陰養血：補足陽氣之後，滋陰才能生化無窮，氣血穩步上升！
明代醫家張介賓在《景嶽全書·新方八陣·補略》中說的：“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必于陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭”。
陽氣補上了，也要滋陰，才能調和陰陽，身體陰陽平衡。這樣陰生陽長，水火既濟，陰平陽秘，方能生化無窮，泉源不竭。長長久久有個好身體。
最近很多曬背、吃姜的朋友嗓子幹、鼻子幹、睡不着，問我是不是得停了，其實把津液補上也可以繼續。
但不養陰，慢慢陰虛了，那個養陽也會傷到自己。平時多喝點黏糊糊的水，比如米湯、豆漿、沖點藕粉、銀耳湯、桑葚幹泡水喝喝。
平時不說話的時候，就舌抵上腭，舌根處有兩穴，左為金津穴，右為玉液穴。舌抵上腭時津液會加速分泌，口中的津液滿時，要吞下。既能收斂神氣，又能生津滋陰。
今天就二伏了，你在哪裡？是下雨了，還是有大太陽呢？
晴耕雨讀，都是最好的時光，照顧好自己，享受起來啊！同僚小張老師總說：“太熱了也得開空調的，寒氣傷人，暑氣也傷人啊，别讓自己出太多汗了。”與君共勉之。