送走初伏，迎來中伏，中伏是“三伏”中熱度最高的一段時間，因為這一時期，陽光照射最為充足，在大陸，中伏時節，絕大多數地區都是極度炎熱的高溫。若是周圍的環境溫度過高，人體無法實作對自身體溫的調控，就很容易出現中暑反應，一旦中暑後沒有得到及時有效的處理，就可能會發展成為重度中暑，即熱射病，在這種情況下，對人體生命的威脅是不容小觑的。
而在生活中，人們也常說：“三伏養一夏”，那麼，要想健康、順利地度過三伏天，我們應該如何正确養生呢？首先，這3個養生“禁忌”，希望大家最好全都可以避免，以免養生變為“傷身”。
禁忌1：門窗始終保持關閉狀态
進入三伏天後，由于大氣氣溫會急劇升高，絕大多數人都會選擇待在室内，将空調溫度調至最低，然後使門窗保持緊閉狀态，但很多人可能都不知道，如果長期在潮濕、不通風的房間裡生活，也會大大增加中暑的幾率。
而且，長時間使門窗保持緊閉、不開窗通風，也會使室内的空氣品質大大降低，在這種狀态下，空氣中還可能會存在較多的懸浮物以及細菌等，而人體在呼吸的過程中，就可能是以誘發一系列呼吸道疾病，是以，即便天氣炎熱，大家也要保證每日的開窗通風，每次的通風時間保持在30分鐘左右即可。
禁忌2：隻吃水果
由于三伏天的氣溫較高，人體的出汗量也比較大，在這種狀況下，人們很容易感到疲憊且沒有食欲，是以，很多人在這段時間都會隻攝入一些蔬菜和水果，但若是隻吃這些東西，就可能會導緻營養不良，身體免疫系統的功能也會是以有所下降，進而增加患病幾率。
其實，進入三伏天，大家可以多吃一些鉀含量豐富的新鮮蔬果，例如芹菜、蕃茄等，然後适當補充一些優質蛋白質，這樣才更有利于健康。
禁忌3：洗冷水澡
炎熱的夏季，很多人都會選擇洗冷水澡，但實際上，經常洗冷水澡對自身的健康而言，也會造成不良影響，因為當身體受到冷水的刺激後，會出現心率加快、血壓上升以及肌肉急劇收縮等症狀，特别是對于經期、孕婦、小孩以及老人來說，在夏天，更是不建議洗冷水澡，洗澡時，應該将水溫保持在40度左右，洗澡的時間也不宜過長，15分鐘左右為宜。
此外，在三伏天，受氣溫的影響，很多人的睡眠品質都會大打折扣，是以，也建議大家每天保持30分鐘左右的午休時間，這樣既能保持自身的精力充沛，也能在一定程度上預防心梗以及冠心病等疾病的來襲。
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