一年當中，祛濕最佳時間是夏天，特别是進入三伏天之後，貼三伏貼去濕氣、三伏天曬背去濕氣成為群眾最主要的活動之一。為什麼三伏天是祛濕最佳時間呢？這是因為三伏天是每年最為炎熱的一段時間，同時也是陽氣旺盛的時候，也是排除體内濕氣最好的時間。
對于三伏天祛濕氣，是比較有講究的，在飲食方面也更加需要注意。記得有前幾年的夏天，腦袋每天都昏昏沉沉的，感覺都睡不夠。後來去樓下的針灸館進行了針灸，針灸一個療程之後有所好轉。在針灸的過程也會和師傅聊天，他告訴我現在的人飲食太亂了，三伏天吃冰涼食物會加重體内濕氣，并不能達到去濕的效果。他建議我，三伏天不要吃冰飲、生冷食物，相反冬天可以吃一點。
但縱觀人們的生活習慣，一般是最熱的時候會買冰飲喝，吃冰淇淋，甚至将家裡的水都要冰起來喝，在喝的時候可以達到降溫的效果。隻能說喝的時候爽，但進入體内的濕氣是很難排出的。三伏天，外界溫度高，吃進人體的寒冷食物雖然達到了降溫，這隻是階段性的，痛苦的是會加重體内濕氣。
是以，建議大家一定要告訴身邊的親人或朋友，在夏天要少吃生冷食物，多喝溫開水。雖然知道會難，但建議吃生冷食物的時候，等變成常溫了再喝，不要将從冰箱拿出的食物，就立馬吃掉。
除此之外，三伏天盡量少吃這三種水果，對祛濕氣也是有益的！
1、少吃西瓜
每當炎炎夏季來臨的時候，西瓜是每個家庭必不可少的一種水果，吃法也多種多樣。有的買回來直接放冰箱冷藏室放一會，再拿出來吃，還有的會做西瓜果凍吃。但西瓜是寒性水果，吃多了不僅容易加重體内的濕氣，還容易引起腹瀉、拉肚子等。
就拿我朋友家來說，常年不吃西瓜，就算是夏天也不會買來吃。如果小孩到别人家裡去玩，吃了一點西瓜之後，回家就會拉肚子。是以建議大家三伏天少吃西瓜，要吃吃常溫的，不要吃冷藏的或者冰西瓜。
2、少吃梨子
梨是寒性水果，在三伏天仍需适量食用，對于脾胃比較虛的人盡量少吃。
3、少吃芒果
芒果屬于熱帶濕熱型的水果，吃多了，會讓身體的濕熱變得更重，加重體内的濕氣。
最後，在三伏天，應該多吃具有滋陰潤燥、清熱解毒等功效的食物，如薏米粥、鴨肉、冬瓜等，以調理身體，增強抵抗力。