節氣二十四·節氣
倏忽溫風至 · 因循小暑來
從小暑開始到大暑結束的30天時間，是一年中身體最容易排出垃圾、毒素的時候。原因就在于這段時間炎熱的天氣，讓體内陽氣達到高峰，體表毛孔大開，相當于打開了一個天然的排毒通道。
這時候，在太陽下一站，或者稍微一活動，身體就很容易出汗，順勢把平時窩在體内的"毒素"給排出去了。
悠悠夏日 · 排毒好時節
我們的身體裡，一般都“窩藏”了哪些“毒素”呢？
濕毒，也稱濕熱。不管什麼體質的人，進入小暑，體内都會或多或少會冒出一些濕熱，寒濕體質的朋友也不例外。舌苔黃厚，背上或胸口長痘，口幹舌燥等，都是其典型表現。火毒。夏天的天時屬火，火太多就會變成毒。火毒主要以心火為主，如果舌尖是紅紅的，就說明心火太旺。
寒毒。愛吹空調或吃冷飲的人，體内容易堆積寒毒。炎熱的夏天寒毒還不明顯，到了冬天，怕冷、痛經、膝蓋疼痛等症狀就出現了。而發汗好就好在身體知道如何進行自我調節——你體内有什麼毒素，它就排什麼毒素。是以《黃帝内經》裡說"使氣外洩"，是告訴人們這會兒一定要盡可能地舒展身體，讓氣機流動，舒暢地流出汗液。
二十四節氣
小暑 · 要好好出汗
如果入夏後，一直待在空調房裡，沒怎麼出過汗，會怎麼樣呢？錯過寶貴的排毒季事小，關鍵是這些體内排不出去的毒素還會換着法子從其他地方發出來，出現腳氣、濕疹、口腔潰瘍等症狀。
很多人不知道原因，還在想辦法把這些問題給"堵住"。有女孩子針對腳氣，用一些抑制出汗的藥粉。看起來把腳氣解決了，但過段時間可能又冒出濕疹和痘痘，甚至白帶出現異常等，這是因為發不出去的毒素，一定會想辦法從其他通道出來。小暑這段時間，一定要做的事情就是讓身體主動地發發汗，千萬别錯過這個寶貴的排毒季。
排汗，并不是什麼方式都可以。中醫上有"動汗"和"靜汗"之分。
"動汗"，是指通過運動或者吃一點辛味的東西等，來主動幫助身體排汗。古人認為"動汗可貴"，因為它屬于深層排汗。比起因為氣溫或者蒸三溫暖出的"靜汗"，這能更好地運化我們身體内部的氣血，利于體内寒氣的排出。
關于具體的運動推薦，建議大家先從瑜伽、八段錦等比較安靜的運動開始入手。這些安靜的運動雖然節奏很慢，卻可以幫助我們讓氣血不斷運轉。
編輯：宣傳科