每年七月，是保養人體陽氣的最佳季節。陽氣旺盛則人體機能正常，陽氣衰弱，髒器功能下降，則抵禦外界侵襲的能力會下降，陽氣不足不僅會讓人體弱多病，還會讓人出現咳喘現象。
夏季咳喘多與飲食相關，有些人群由于本身存在脾胃虛寒，陽氣不足的問題，加之吃了冰飲料、雪糕等，造成不斷的咳喘，從早喘到晚，還會伴随痰多。
01
這4種食物易生痰
咳嗽時真的要少吃
攝入某些食物容易影響脾的運化，導緻痰液增加，健康狀态下可能還好，但如果本就處于感冒狀态，有咳嗽等症狀，最好還是少吃以下幾種易“生痰”的食物，否則痰濁郁肺，直接影響肺氣宣降，很可能會加重咳嗽。
生冷水果
中醫有種說法，“形寒飲冷則傷肺”，身體受寒後再飲用生冷的東西，就會傷及肺、脾和胃。脾的功能下降會聚濕生痰；肺氣閉塞，症狀會加重。
而水果不僅易助濕，而且大多數的水果性質，都屬于寒涼，即使是熱性水果，未煮熟也屬于生冷，多吃易生痰飲，進而引起反複咳嗽、多痰的現象。
肉類食物
肉中含有較多的蛋白質和脂肪，相對比較難消化，過多食用肉類食物後，就容易傷脾胃，而脾胃一虛，就不利于其功能正常運轉，進而讓痰濁随之而來。
比如我們最常食用的豬肉，古籍中就有關于其易緻痰濕的記載，王孟英的《随息居飲食譜》認為豬肉：“多食助濕熱，釀痰飲”。
牛奶
牛奶從中醫方面看是屬于陰物、陰寒之物，唐代《食療本草》中寫道：“牛乳，寒，患熱風人宜服之。患冷氣人不宜服之。”
是以，當機體脾胃功能虛弱的時候，喝下去的牛奶就不能被很好的運化，那麼最後隻能化為多餘的水濕痰飲，存在體内。
高油脂食物
瓜子、核桃、芝麻等零食含的油脂比較多，少量吃可以，但是吃多了，容易感覺嘴裡粘膩不爽，還較難消化，會加重脾胃負擔，促進痰液滋生。同時，它們的熱量較高，也容易導緻生熱生痰。
02
咳嗽痰多不見好
不妨試試這3招
馬蹄甘蔗梨水
食材
馬蹄、甘蔗、雪梨、紅棗、冰糖
制作步驟
①将甘蔗切成塊，馬蹄洗淨拍碎，将雪梨去皮切塊，備用；
②将所有材料一起放入鍋中，加水煮1小時；
③最後加入适量的冰糖調味即可。
蘿蔔絲蒸明蝦
食材
青蘿蔔、頭道醬油、料酒、鹽、明蝦、姜蔥、白胡椒粉
制作步驟
①把青蘿蔔切成絲，鋪在盤子底部；
②倒入頭道醬油、料酒、鹽，放入明蝦，加入姜絲、蔥絲、白胡椒粉，放入蒸鍋中；
③蓋上鍋蓋，蒸20分鐘即可。
百合蓮子銀耳羹
食材
銀耳、蓮子、百合、枸杞、冰糖
制作步驟
①銀耳、蓮子、百合分别泡發；
②一次放夠水量(中途不加水)蓮子先煮10分鐘
③在炖鍋中放入發好的銀耳，小火約20分鐘；
④放入百合炖煮約20分鐘；
⑤放入冰糖和枸杞，煮10分鐘即可食用，放涼後口感更好。
來源：央視财經中國好醫生、CCTV回家吃飯、廣州醫科大學附屬第一醫院、雲南中醫
編輯：餘卓翰
值班總監：袁毓梓
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