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一、多吃的三種菜
1. 綠豆芽：綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的功效，是三伏天的理想食品。綠豆芽可以炒食、涼拌，口感爽脆，十分開胃。
酸辣過瘾 爽口脆甜 清爽入味
做法巨簡單 配方給你們 記得安排起來
食材：豆芽 黃瓜
低卡涼拌酸辣豆芽
2. 苦瓜：苦瓜性寒味苦，具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的功效。涼拌苦瓜、苦瓜炒蛋等都是不錯的選擇。
苦瓜雖苦，但是很低調，讓許多人對它的味道望而卻步的同時，它卻有别人看不到的一面，
它能清熱解毒，養顔嫩膚，降血糖還能消炎，滋養肝髒，清爽中帶着一絲苦味，卻也别有一番風味
食材：苦瓜、雞蛋、蒜、食用油、鹽。
雞蛋打散，加入少許鹽，熱鍋下油，炒熟雞蛋後起鍋備用。
有的人不愛吃苦，而我，偏好這一口苦味，吃下去，滋味無限
3. 冬瓜：冬瓜含有豐富的
水分和礦物質，具有清熱解暑、利尿消腫的作用。冬瓜可以炖湯、清炒，口感鮮美。
比紅燒肉還好吃，鮮嫩多汁。好吃不胖。也是合适減脂減肥期間吃的！
☘️☘️ 食材 冬瓜一塊，蒜三瓣，蔥和小米辣适量
調料：一勺耗油，一勺醬油，一勺醬油，一勺白糖，澱粉一勺，
雖然是素菜，卻吃出肉的口感！不僅美味還鮮嫩多汁！
二、少吃的兩種水果
1. 荔枝：荔枝雖然美味，但性屬濕熱。在三伏天過量食用荔枝容易上火，導緻口腔潰瘍、消化不良等症狀。
荔枝有個很好的廣告語：荔盡一身，枝愛你一人 希望接下來的生活♥️
2. 芒果：芒果雖然營養豐富，但屬于熱性水果。過量食用容易導緻體内濕熱加重，不利于健康過夏。
除了合理飲食外，我們還要注意保持良好的作息習慣和心态。避免長時間暴露在高溫環境下，适時補充水分和鹽分，保持良好的作息規律，保持充足的睡眠。此外，适量運動、合理穿衣等也是幫助我們順利度過三伏天的重要措施。
總之，在三伏天裡，我們要懂得忌嘴、合理飲食，多吃清涼降暑的食物，少吃易上火的水果。隻有這樣，我們才能降暑消食、順利過好苦夏。