1、紫薯
其富含的花青素是一種強大的天然抗氧化劑，能有效抗擊自由基，減緩細胞老化，改善血管彈性，促進血液循環。紫薯中的膳食纖維也有助于降低血液中的壞膽固醇水準，防止血管阻塞，進而降低心髒病發作的風險。
2、鮪魚
鮪魚是ω-3脂肪酸的極佳來源，與蝦皮類似，ω-3脂肪酸能降低心血管疾病的風險，通過減少血管發炎和穩定心律來保護心髒。鮪魚還含有維生素D和硒，這兩種存在都對心髒有特别的保護作用。
3、黑豆
黑豆之中富含的植物固醇可以幫助降低體内膽固醇水準；黑豆中的高品質蛋白質和纖維能優化血液成分，防止血栓的形成；黑豆還含有豐富的鎂和鉀，這兩種礦物質能夠調節心跳，保持心髒節奏的正常和血壓的穩定。
4、核桃
它含有豐富的維生素E、植物固醇和不飽和脂肪酸，這些都是對心髒健康非常有益的成分。吃核桃不僅能提供持續的能量，還能調節血脂，預防心血管疾病。核桃裡有抗氧化成分，能夠保護心髒免受氧化壓力的損害，降低心髒病的風險。
